Ekorodzice

Uporczywe bóle kręgosłupa

29.01.2010, 09:50 Martyna Kędziora – lekarka, joginka z 7-letnim stażem, nauczycielka jogi
Od jakiegoś czasu odczuwam bardzo silne bóle kręgosłupa. Zapewne jest to związane z tym, że większość czasu spędzam przed laptopem. Koleżanka z pracy poradziła mi abym zapisał się na jogę. Czy to może mi pomóc? Dodam, że od czasów liceum nie ćwiczyłem.


Długie spędzanie czasu w pozycji siedzącej bardzo często powoduje dolegliwości związane z kręgosłupem. W pozycji tej głowa i kark wysuwają się do przodu, co powoduje zaokrąglenie pleców i skracanie więzadeł kręgosłupa. Często efektem są bóle  w odcinku lędźwiowym, szyi i karku, które z kolei mogą powodować bóle głowy. Ćwiczenia jogi kładą nacisk w szczególności na sprawność kręgosłupa. Pomagają zachować jego naturalne wygięcia i zwiększają jego elastyczność poprzez rozciąganie przednich i tylnich więzadeł podłużnych. Codzienne i regularne praktykowanie jogi, najlepiej w połączeniu z pływaniem (też jest bardzo zalecane przy tego typu schorzeniach), jest jedną z najskuteczniejszych i najbardziej polecanych metod. Proszę pamiętać, że należy ćwiczyć pod okiem nauczyciela (przynajmniej na początku), który będzie wprowadzał asany (ćwiczenia jogiczne) stopniowo, dzięki temu zajęcia będą bezpieczne i efektywne.

Zieloni eksperci

Waldemar Czerwoniec – lekarz ginekolog z 30-letnim stażem Magdalena Modlibowska – coach zdrowia, socjolog, ekolog Joanna Mendecka – psycholog, dietetyk, www.mamowanie.pl Monika Lipowska-Hajduk – psycholog, www.szczesliwa-mama.pl Jolanta Wrzesińska – ekonomistka, podróżniczka, ekoPanidomu :D Marta Tyszko – wielbicielka surowców naturalnych, gaj-oliwny.pl Wanda Hałuniewicz – Certyfikowany Doradca Noszenia ClauWi®, Pasiata.pl Agata Bala – propagatorka naturalnego pieluchowania, www.pupus.pl Katarzyna Wysocka – architekt zieleni Grażyna Ziółkowska - lekarz pediatra oraz specjalista medycyny rodzinnej z 16 letnim stażem Ania i Krzysztof Kobus – podróżnicy, www.malyporoznik.pl Anna Zielińska – antropolog, ekolog żywienia, www.bio-diet.pl Natalia Przybysz – specjalistka do organizacji wolnego czasu z dziećmi Kinga Toczewska vel Myszka Agata Natalia Kozdra – www.ekokobieta.com.pl Hanna Walczyk - handmadowa mama szydełko, druty to jej atuty Agnieszka Dziśko Puchała – adwokat, www.kancelaria-szczecin.com Marta Kierzkowska-Grzybek – fotografka i bębniarka, www.martagrzybek.selia.pl Rafał Młyński – logopeda, prywatna szkoła "SALWATOR" Joanna Koszewska – specjalista ds. Żywienia i Dietetyki, www.dietetyka.waw.pl Mariusz Jaworski – Dyplomowany Dietetyk Kliniczny Aleksandra Kus – rzeźbiarka i nauczycielka Marcin T. Zakrzewski – organizuje i prowadzi szkolenia dla przyszłych doradców, www.chustomania.pl Izabela Lenkiewicz – lekarz, strony: www.przedporodem.pl, www.blog.przedporodem.pl Iwona Sławek – specjalista ds. ochrony środowiska, www.ecoekspertyzy.pl Anna Buchmiet – doradca Noszenia po kursie Die Trageschule® Dresden, strona: www.maminek.pl Matylda Cygalska – doradca dietetyczny, www.zdrowosfera.pl Anna Nogajska – ekspertka od naturalnego pieluchowania oraz chustowania, strona: www.ekobaby.pl Iwona Styrenczak – położna z 17-letnim stażem Alicja Sieklucka – pedagog z ponad 25-letnim stażem pracy z dziećmi Magdalena Słomkowska – doradca laktacyjny; www.centrumdlamamy.com Martyna Kędziora – lekarka, joginka z 7-letnim stażem, nauczycielka jogi Karol Krzysztoń - radca prawny, Kancelaria Radcy prawnego Karol Krzysztoń Magdalena Kowalska Leszek Jaćkiewicz – stały współpracownik miesięcznika "Góry", autor przewodników "Nieznane Tatry"