Na czym polega technika oddychania w jodze? Ile czasu potrzeba, aby ją opanować?

Pełny oddech jogiczny to metoda, za pomocą której dotlenione są całe płuca od szczytów aż po podstawy. Oddychamy tylko nosem, oddechy są długie i spokojne, wydech jest dłuższy niż wdech. Uaktywniamy mięśnie oddechowe, których "normalnie" nie używamy. Dzięki takiemu oddechowi nasz mózg i wszystkie inne narządy są lepiej dotlenione, odżywione, a przez to efektywniejsze w działaniu. Aby się tego nauczyć, stosujemy przeróżne techniki oddechowe, czyli ćwiczenia zwane pranajamami. Czas na ich opanowanie jest kwestią indywidualną (dni, tygodnie, miesiące). Samo opanowanie pranajam nie zajmuje aż tyle czasu. Trudniejsze natomiast jest przyswojenie jogicznego oddechu w taki sposób, aby stał się dla nas naturalny.