Jak radzić sobie ze stresem w ciąży?

Autor: Jolanta Walczyk 2010.02.19, 13:15

5 minutowy relaks
Na rozmowę, kąpiel, czy ćwiczenia relaksacyjne trzeba poświęcić trochę czasu. Jeśli go nie masz, wygospodaruj chociaż pięć minut, aby głęboko pooddychać i wyłączyć myślenie. Wciągaj powietrze powoli i głęboko przez nos, wypychaj brzuch. Policz do czterech. Pozwól rozluźnić się swoim mięśniom szyjnym i ramionom, wydychaj powoli powietrze, licząc do sześciu. Pamiętaj, że jeśli już dziś zaczniesz uczyć się metod mających na celu zmniejszanie poziomu stresu, nie będzie on taki straszny w późniejszym okresie ciąży. Powodzenia!

Jeśli szukacie relaksującej muzyki, polecam wszelakie remiksy ze śpiewem delfinów...

Źródło: Artykuł napisany w oparciu o książkę "Zdrowie kobiety"

« Poprzednia 1 2 3

Dodaj do ulubionych » Skomentuj »

Przeczytaj także:

Domowe sposoby na nudności i wymioty w ciąży

Przypuszcza się, że nudności i wymioty w ciąży są spowodowane zmianami hormonalnymi w organizmie matki bądź zaburzoną równowagą stężenia glukozy we krwi. Choć tak naprawdę przyczyny nudności i wymiotów nie są jeszcze do końca poznane.... więcej »

Mięta w ciąży

Ziele mięty jest przez wiele osób od lat używane jako skuteczny środek na nudności i wzdęcia. Jednak czy picie mięty w ciąży jest bezpieczne? A jeśli tak, to w jakich ilościach? Te pytania zadaliśmy naszemu ekspertowi. ... więcej »

Poznaj zalety pieluszek bambusowych!

Pieluszki z włóknem bambusa zyskują coraz większe uznanie w segmencie pieluch Premium i ekologicznych. Skąd wzięła się ta popularność? Sprawdź, dlaczego pieluszki bambusowe to dobry wybór dla rodzica, który chce jednocześnie zadbać o swoje... więcej »

Kwas foliowy przed ciążą i w czasie ciąży

Dieta kobiety w ciąży musi dostarczyć wszystkich niezbędnych składników pokarmowych, witamin i składników mineralnych zarówno Mamie, jak i dziecku. Niedobory pokarmowe są niebezpieczne dla rozwijającego się płodu, a powstałe wady... więcej »

10 zadań specjalnych dla taty na porodówce

Jeszcze kilkanaście lat temu ojcowie mieli bezwarunkowy zakaz wstępu na porodówkę. Nie podejmowali wtedy decyzji o tym, czy chcą uczestniczyć w narodzinach dziecka, bo nie było takiej możliwości w szpitalach. Dziś, gdy wiele się w tej... więcej »

Komentarzy: 4

04.08.2011 11:37 - inzynierka

Rysunki zamieszczone w artykule, przypomniały mi o genialnej, starej ale trudno dostępnej książce z ćwiczeniami dla kobiet w ciąży i połogu prof. Fijałkowskiego. Może ktoś ma to w formie elektronicznej?