Jak radzić sobie ze stresem w ciąży?

Autor: Jolanta Walczyk 2010.02.19, 13:15

5 minutowy relaks
Na rozmowę, kąpiel, czy ćwiczenia relaksacyjne trzeba poświęcić trochę czasu. Jeśli go nie masz, wygospodaruj chociaż pięć minut, aby głęboko pooddychać i wyłączyć myślenie. Wciągaj powietrze powoli i głęboko przez nos, wypychaj brzuch. Policz do czterech. Pozwól rozluźnić się swoim mięśniom szyjnym i ramionom, wydychaj powoli powietrze, licząc do sześciu. Pamiętaj, że jeśli już dziś zaczniesz uczyć się metod mających na celu zmniejszanie poziomu stresu, nie będzie on taki straszny w późniejszym okresie ciąży. Powodzenia!

Jeśli szukacie relaksującej muzyki, polecam wszelakie remiksy ze śpiewem delfinów...

Źródło: Artykuł napisany w oparciu o książkę "Zdrowie kobiety"

« Poprzednia 1 2 3

Dodaj do ulubionych » Skomentuj »

Przeczytaj także:

Postaw na MADE IN POLAND!

Jakich produktów szukasz podczas zakupów dla Twojego dziecka "made in China" czy "made in Poland"? Ile czasu poświęcasz na sprawdzenie, z jakich tkanin zostały wyprodukowane dziecięce ubranka i akcesoria? ... więcej »

Naturalna sesja rodzinna – co to takiego?

Jak zatrzymać czas, by potem uśmiechać się do wyrazistych wspomnień? Te najpiękniejsze warto ująć w obiektywie. Sesje zdjęciowe zyskują popularność, a kadry z perspektywy profesjonalnego fotografa latami radują serca, wzbudzając wachlarz... więcej »

Zasiłek macierzyński a działalność gospodarcza

Zasiłek macierzyński to świadczenie, które ma zapewnić kobiecie niezbędne środki utrzymania w związku z przyjściem na świat jej dziecka oraz w związku z koniecznością jego pielęgnacji przez pierwsze miesiące życia. Przysługuje... więcej »

Potrzeby matki a potrzeby dziecka

Pierwsze chwile z maleńkim dzieckiem bardzo absorbują matkę. Szybko może pojawić się silne zmęczenie, zniechęcenie. Bez odpowiedniej regeneracji psychicznej i fizycznej frustracja i wykończenie mogą wziąć górę nad radością z narodzin.... więcej »

Rumianek w ciąży

Kwiat rumianku był jednym z ulubionych ziół Hipokratesa. Napary z tego zioła są zalecane przy bolesnym miesiączkowaniu, wzdęciach, zgadze i nudnościach. Jednak czy picie rumianku w ciąży jest bezpieczne? To pytanie często stawiają sobie kobiety... więcej »

Komentarzy: 4

04.08.2011 11:37 - inzynierka

Rysunki zamieszczone w artykule, przypomniały mi o genialnej, starej ale trudno dostępnej książce z ćwiczeniami dla kobiet w ciąży i połogu prof. Fijałkowskiego. Może ktoś ma to w formie elektronicznej?