Jak radzić sobie ze stresem w ciąży?

Autor: Jolanta Walczyk 2010.02.19, 13:15

5 minutowy relaks
Na rozmowę, kąpiel, czy ćwiczenia relaksacyjne trzeba poświęcić trochę czasu. Jeśli go nie masz, wygospodaruj chociaż pięć minut, aby głęboko pooddychać i wyłączyć myślenie. Wciągaj powietrze powoli i głęboko przez nos, wypychaj brzuch. Policz do czterech. Pozwól rozluźnić się swoim mięśniom szyjnym i ramionom, wydychaj powoli powietrze, licząc do sześciu. Pamiętaj, że jeśli już dziś zaczniesz uczyć się metod mających na celu zmniejszanie poziomu stresu, nie będzie on taki straszny w późniejszym okresie ciąży. Powodzenia!

Jeśli szukacie relaksującej muzyki, polecam wszelakie remiksy ze śpiewem delfinów...

Źródło: Artykuł napisany w oparciu o książkę "Zdrowie kobiety"

« Poprzednia 1 2 3

Dodaj do ulubionych » Skomentuj »

Przeczytaj także:

Dlaczego nie mogę zajść w ciążę?

Bezskutecznie planujecie potomka? Coraz gorzej radzicie sobie z kolejnymi porażkami? Nie jesteście sami! Obecnie aż 15% Polaków starających się o dziecko ma z tym trudności. Zobaczcie w jaki sposób możecie zwiększyć waszą płodność i zaplanować... więcej »

Herbata w ciąży. Jaką wybrać? Jakiej unikać?

Wiele specjalistów z zakresu nauk medycznych nie widzi przeszkód w stosowaniu naparów z herbaty w ciąży, ale trzeba je stosować ostrożnie. Herbatki ziołowe najczęściej bogate są w takie składniki mineralne jak wapń, magnez i żelazo.... więcej »

Mięta w ciąży

Ziele mięty jest przez wiele osób od lat używane jako skuteczny środek na nudności i wzdęcia. Jednak czy picie mięty w ciąży jest bezpieczne? A jeśli tak, to w jakich ilościach? Te pytania zadaliśmy naszemu ekspertowi. ... więcej »

Jak wybrać poduszkę do karmienia dziecka?

Karmienie noworodka to bardzo ważny element dnia codziennego młodej mamy. Warto zatem zadbać o to, aby cały proces przebiegał w przyjemnej atmosferze, w komfortowych warunkach dla obu stron. Praktycznym akcesorium jest na pewno poduszka-rogal do... więcej »

Sery a ciąża Listerioza

Odpowiednio dobrane sery w codziennej diecie są polecane ze względu na doskonałe źródło wapnia i białka. Niemniej jednak niektóre sery nie powinny być spożywane przez kobiety w ciąży. Wynika to z faktu, że mogą zwiększyć ryzyko rozwoju... więcej »

Komentarzy: 4

04.08.2011 11:37 - inzynierka

Rysunki zamieszczone w artykule, przypomniały mi o genialnej, starej ale trudno dostępnej książce z ćwiczeniami dla kobiet w ciąży i połogu prof. Fijałkowskiego. Może ktoś ma to w formie elektronicznej?