Ekorodzice

Kwas foliowy przed ciążą i w czasie ciąży

Autor: mgr dietetyk Justyna Jessa 2010.11.10, 18:43
Dieta kobiety w ciąży musi  dostarczyć wszystkich niezbędnych składników pokarmowych, witamin i składników mineralnych zarówno Mamie, jak i dziecku. Niedobory pokarmowe są niebezpieczne dla rozwijającego się płodu, a powstałe wady często są nieodwracalne. Szczególnie ważnym składnikiem diety kobiety planującej ciążę i w pierwszym okresie jej trwania jest kwas foliowy.

fot. www.sxc.hu

Kwas foliowy to witamina z grupy B mająca ogromne znacznie w budowie układu nerwowego dziecka oraz syntezie kwasów nukleinowych wchodzących w skład DNA.
  • Jej niedobory przyczyniają się do powstawania wad cewy nerwowej (rozszczep kręgosłupa), z której formułuje się układ nerwowy.

  • Ponadto kwas foliowy zapobiega przedwczesnym porodom i zmniejsza ryzyko ich nastąpienia aż o 50%!. Zbyt mała podaż kwasu foliowego w diecie powoduje również niedokrwistość u matki.

  • Zbyt mała podaż kwasu foliowego w diecie powoduje również niedokrwistość u matki, która bardzo niekorzystnie wpływa na dziecko.
DAWKOWANIE: Eksperci zalecają każdej kobiecie w wieku rozrodczym uzupełnianie kwasu foliowego w ilości 0,4mg na dobę w formie tabletek. Preparaty te powinni spożywać także mężczyźni, którzy wkrótce mają zostać ojcami, gdyż kwas foliowy wpływa bardzo silnie na jakość plemników. Mężczyznom zaleca się stosowanie tych samych preparatów kwasu foliowego i w tym samych ilościach jak kobietom, czyli 0,4mg
Jednak poza preparatami kwasu foliowego, bardzo ważna jest dieta zapewniająca duże ilości tej witaminy. Dlatego każdej kobicie ciężarnej dietetycy zalecają spożywanie warzyw, jak:
  • brokuły,
  • sałata,
  • pomidory,
  • fasola i szpinak,
oraz owoców:
  • banany,
  • pomarańcze.
Są to produkty bogate nie tylko w kwas foliowy, ale również w:

beta karoten
– podobnie jak kwas foliowy chroni przed wadami cewy nerwowej, jest antyutleniaczem,

błonnik – ułatwia trawienie,

cynk
– wykazuje działanie odtruwające, wpływa na narządy rozrodcze,

selen
– jest antyutleniaczem,

Przeczytaj także:

Jak radzić sobie ze stresem w ciąży?

Jak radzić sobie ze stresem w ciąży?

Z obserwacji naukowców wynika, że największy stres u świeżo upieczonych matek pojawia się tuż po narodzinach dziecka. Jednak nie musi tak być w twoim przypadku. Jeśli w porę nauczysz się z nim walczyć, możesz zniwelować jego negatywne działanie... więcej »
Jakie badania zrobić w ciąży?

Jakie badania zrobić w ciąży?

Jakie badania i w którym tygodniu ciąży trzeba je zrobić - wszystkim przyszłym mamom podpowiada nasz ekspert - ginekolog z 30-letnim stażem - Waldemar Czerwoniec. Masz wątpliwości? Koniecznie przeczytaj! więcej »
Przygotowania do ciąży - postaw na zdrową dietę!

Przygotowania do ciąży - postaw na zdrową dietę!

Ciąża to jeden z najpiękniejszych momentów w życiu każdej kobiety. Wiele z nas zaczyna przygotowania do niej już sporo wcześniej. Wszystko po to, aby przywitać na świecie zdrowe maleństwo, ale jednocześnie samemu jak najszybciej wrócić... więcej »
Melisa w ciąży

Melisa w ciąży

Melisa to zioło znane od lat. Szczególnie upodobały sobie je osoby nerwowe i cierpiące na bezsenność. Kobiety ciężarne też często zastanawiają się, czy mogą sięgać po to zdrowotne zioło, jednak wahają się, czy melisa pita w ciąży... więcej »
Domowe sposoby na nudności i wymioty w ciąży

Domowe sposoby na nudności i wymioty w ciąży

Przypuszcza się, że nudności i wymioty w ciąży są spowodowane zmianami hormonalnymi w organizmie matki bądź zaburzoną równowagą stężenia glukozy we krwi. Choć tak naprawdę przyczyny nudności i wymiotów nie są jeszcze do końca poznane.... więcej »


Komentarzy: 2
{opis}
27.02.2011 22:15 - superbabcia
Dobra dieta to podstawa!
{opis}
29.11.2010 16:41 - celestynka
Ja brałam kwas foliowy prawie -cały czas przed i po ciąży.Moja dieta wtedy pozostawiała wiele do życzenia,a jak wiadomo,trudno zmienić ją całkowicie w kilka dni .Suplementy stosowane doraźnie nie szkodzą,gorzej jak ktoś jedzie na nich całe życie,bo wątroba może nie wyrobić-te wszystkie wit C,B i inne...

Quizy

1001 pytań i odpowiedzi na kazdy temat. Jeżeli chcesz się dowiedzieć więcej zajrzyj tutaj.

 

 

Zobacz wszystkie »