Ekorodzice

Kwas foliowy przed ciążą i w czasie ciąży

Autor: mgr dietetyk Justyna Jessa 2010.11.10, 18:43
Dieta kobiety w ciąży musi  dostarczyć wszystkich niezbędnych składników pokarmowych, witamin i składników mineralnych zarówno Mamie, jak i dziecku. Niedobory pokarmowe są niebezpieczne dla rozwijającego się płodu, a powstałe wady często są nieodwracalne. Szczególnie ważnym składnikiem diety kobiety planującej ciążę i w pierwszym okresie jej trwania jest kwas foliowy.

fot. www.sxc.hu

Kwas foliowy to witamina z grupy B mająca ogromne znacznie w budowie układu nerwowego dziecka oraz syntezie kwasów nukleinowych wchodzących w skład DNA.
  • Jej niedobory przyczyniają się do powstawania wad cewy nerwowej (rozszczep kręgosłupa), z której formułuje się układ nerwowy.

  • Ponadto kwas foliowy zapobiega przedwczesnym porodom i zmniejsza ryzyko ich nastąpienia aż o 50%!. Zbyt mała podaż kwasu foliowego w diecie powoduje również niedokrwistość u matki.

  • Zbyt mała podaż kwasu foliowego w diecie powoduje również niedokrwistość u matki, która bardzo niekorzystnie wpływa na dziecko.
DAWKOWANIE: Eksperci zalecają każdej kobiecie w wieku rozrodczym uzupełnianie kwasu foliowego w ilości 0,4mg na dobę w formie tabletek. Preparaty te powinni spożywać także mężczyźni, którzy wkrótce mają zostać ojcami, gdyż kwas foliowy wpływa bardzo silnie na jakość plemników. Mężczyznom zaleca się stosowanie tych samych preparatów kwasu foliowego i w tym samych ilościach jak kobietom, czyli 0,4mg
Jednak poza preparatami kwasu foliowego, bardzo ważna jest dieta zapewniająca duże ilości tej witaminy. Dlatego każdej kobicie ciężarnej dietetycy zalecają spożywanie warzyw, jak:
  • brokuły,
  • sałata,
  • pomidory,
  • fasola i szpinak,
oraz owoców:
  • banany,
  • pomarańcze.
Są to produkty bogate nie tylko w kwas foliowy, ale również w:

beta karoten
– podobnie jak kwas foliowy chroni przed wadami cewy nerwowej, jest antyutleniaczem,

błonnik – ułatwia trawienie,

cynk
– wykazuje działanie odtruwające, wpływa na narządy rozrodcze,

selen
– jest antyutleniaczem,

Przeczytaj także:

Zielona herbata w ciąży z obniżoną zawartością kofeiny

Zielona herbata w ciąży z obniżoną zawartością kofeiny

Co pić w ciąży, a czego unikać? Te pytania zadaje sobie pewnie każda przyszła mama. Z tego powodu nasz ekspert radzi, co zrobić, aby obniżyć zawartość kofeiny w swojej herbacie. więcej »
Zasiłek macierzyński a działalność gospodarcza

Zasiłek macierzyński a działalność gospodarcza

Zasiłek macierzyński to świadczenie, które ma zapewnić kobiecie niezbędne środki utrzymania w związku z przyjściem na świat jej dziecka oraz w związku z koniecznością jego pielęgnacji przez pierwsze miesiące życia. Przysługuje... więcej »
Dlaczego warto zaopatrzyć się w podgrzewacz do butelek?

Dlaczego warto zaopatrzyć się w podgrzewacz do butelek?

Pojawienie się w domu noworodka wiąże się z kompletowaniem wyprawki. Na rynku przybywa produktów dla najmłodszych i ułatwiających życie ich rodzicom. Jak będąc początkującym rodzicem zdecydować, które gadżety będą przydatne, a które... więcej »
Kalendarz emocji w ciąży

Kalendarz emocji w ciąży

W ciąży zmienia się ciało, sytuacja życiowa, status rodzinny, priorytety i wiele innych kwestii. A jak wygląda sprawa emocji? Ile ciąży tyle historii, tyle odcieni emocji i odczuć. Różna jest ich skala i dynamika. ... więcej »
Pregoreksja – zaburzenia odżywiania w ciąży

Pregoreksja – zaburzenia odżywiania w ciąży

Na problem zaburzeń odżywiania w ciąży zwrócono ostatnio szczególną uwagę, jednak nadal jest za mało publikacji naukowych na ten temat. Pierwsze przypadki pregoreksji odnotowano w Stanach Zjednoczonych. W Wielkiej Brytanii 1 na 20 kobiet... więcej »


Komentarzy: 2
{opis}
27.02.2011 22:15 - superbabcia
Dobra dieta to podstawa!
{opis}
29.11.2010 16:41 - celestynka
Ja brałam kwas foliowy prawie -cały czas przed i po ciąży.Moja dieta wtedy pozostawiała wiele do życzenia,a jak wiadomo,trudno zmienić ją całkowicie w kilka dni .Suplementy stosowane doraźnie nie szkodzą,gorzej jak ktoś jedzie na nich całe życie,bo wątroba może nie wyrobić-te wszystkie wit C,B i inne...

Quizy

1001 pytań i odpowiedzi na kazdy temat. Jeżeli chcesz się dowiedzieć więcej zajrzyj tutaj.

 

 

Zobacz wszystkie »