Kwas foliowy przed ciążą i w czasie ciąży

Autor: mgr dietetyk Justyna Jessa 2010.11.10, 18:43

magnez – jego niedobory wpływają na zaburzenia cyklu miesiączkowego, co obniża płodność,

potas – chroni przed nadciśnieniem, które w ciąży stanowi ryzyko wystąpienia tzw. stanu przedrzucawkowego,

żelazo – chroni przed niedokrwistością niedobarwliwą,

witaminy: C i z grupy B – warunkują one prawidłowy przebieg owulacji, budowę hormonów płciowych, syntezę kwasów nukleinowych: DNA i RNA oraz rozwój endometrium.

Składniki odżywcze zawarte w tych produktach wpływają również na budowę męskich hormonów płciowych i budowę plemnika, więc dieta obfitująca w nie powinna dotyczyć zarówno kobiet, jak i mężczyzn.

Poza wymienionymi warzywami i owocami dobrym źródłem kwasu foliowego w czasie ciąży są też:

pełnoziarniste produkty zbożowe,
drożdże,
nasiona słonecznika,
orzechy.

Dlatego dieta kobiety w ciąży powinna zawierać także te produkty spożywcze. Poza kwasem foliowym dostarczają również dużych ilości magnezu i cynku oraz witamin z grupy B, stanowią więc bardzo wartościowe źródło wielu substancji odżywczych niezbędnych do prawidłowego rozwoju dziecka. Dopiero tak zbilansowana dieta, dostarczająca wszystkich wymienionych składników odżywczych i wielu innych, jest optymalna dla kobiet w ciąży oraz planujących ciążę. Warto zadbać, aby w tym czasie sposób żywienia była racjonalny i zrównoważony, gdyż na pewno zaprocentuje to prawidłowym rozwojem maluszka.

Autor artykułu: mgr dietetyk Justyna Jessa
Kontakt: justynajessa.dietetyk@wp.pl

« Poprzednia 1 2

Dodaj do ulubionych » Skomentuj »

Przeczytaj także:

Bezlekowe leczenie podczas ciąży

Zwykłe codzienne dolegliwości, takie jak przeziębienie, bóle zatok czy sińce podczas ciąży, mogą być niezwykle groźne dla nienarodzonego dziecka. Nigdy nie wiesz, czy dotychczas stosowane przez Ciebie lekarstwa, po które zapewne sięgałaś... więcej »

Sery a ciąża Listerioza

Odpowiednio dobrane sery w codziennej diecie są polecane ze względu na doskonałe źródło wapnia i białka. Niemniej jednak niektóre sery nie powinny być spożywane przez kobiety w ciąży. Wynika to z faktu, że mogą zwiększyć ryzyko rozwoju... więcej »

Domowe sposoby na nudności i wymioty w ciąży

Przypuszcza się, że nudności i wymioty w ciąży są spowodowane zmianami hormonalnymi w organizmie matki bądź zaburzoną równowagą stężenia glukozy we krwi. Choć tak naprawdę przyczyny nudności i wymiotów nie są jeszcze do końca poznane.... więcej »

Supelementy diety a ciąża

Jeśli jesteś w ciąży, to być może Twój lekarz prowadzący zalecił Ci już stosowne tabletki – uzupełnienie witamin i minerałów. Jeśli nie, to prawie na pewno powinnaś je brać – chyba że jesteś chodzącym okazem zdrowia, a na dodatek... więcej »

Rumianek w ciąży

Kwiat rumianku był jednym z ulubionych ziół Hipokratesa. Napary z tego zioła są zalecane przy bolesnym miesiączkowaniu, wzdęciach, zgadze i nudnościach. Jednak czy picie rumianku w ciąży jest bezpieczne? To pytanie często stawiają sobie kobiety... więcej »

Komentarzy: 2

27.02.2011 22:15 - superbabcia

Dobra dieta to podstawa!

29.11.2010 16:41 - celestynka

Ja brałam kwas foliowy prawie -cały czas przed i po ciąży.Moja dieta wtedy pozostawiała wiele do życzenia,a jak wiadomo,trudno zmienić ją całkowicie w kilka dni .Suplementy stosowane doraźnie nie szkodzą,gorzej jak ktoś jedzie na nich całe życie,bo wątroba może nie wyrobić-te wszystkie wit C,B i inne...