Kwas foliowy przed ciążą i w czasie ciąży

Autor: mgr dietetyk Justyna Jessa 2010.11.10, 18:43

magnez – jego niedobory wpływają na zaburzenia cyklu miesiączkowego, co obniża płodność,

potas – chroni przed nadciśnieniem, które w ciąży stanowi ryzyko wystąpienia tzw. stanu przedrzucawkowego,

żelazo – chroni przed niedokrwistością niedobarwliwą,

witaminy: C i z grupy B – warunkują one prawidłowy przebieg owulacji, budowę hormonów płciowych, syntezę kwasów nukleinowych: DNA i RNA oraz rozwój endometrium.

Składniki odżywcze zawarte w tych produktach wpływają również na budowę męskich hormonów płciowych i budowę plemnika, więc dieta obfitująca w nie powinna dotyczyć zarówno kobiet, jak i mężczyzn.

Poza wymienionymi warzywami i owocami dobrym źródłem kwasu foliowego w czasie ciąży są też:

pełnoziarniste produkty zbożowe,
drożdże,
nasiona słonecznika,
orzechy.

Dlatego dieta kobiety w ciąży powinna zawierać także te produkty spożywcze. Poza kwasem foliowym dostarczają również dużych ilości magnezu i cynku oraz witamin z grupy B, stanowią więc bardzo wartościowe źródło wielu substancji odżywczych niezbędnych do prawidłowego rozwoju dziecka. Dopiero tak zbilansowana dieta, dostarczająca wszystkich wymienionych składników odżywczych i wielu innych, jest optymalna dla kobiet w ciąży oraz planujących ciążę. Warto zadbać, aby w tym czasie sposób żywienia była racjonalny i zrównoważony, gdyż na pewno zaprocentuje to prawidłowym rozwojem maluszka.

Autor artykułu: mgr dietetyk Justyna Jessa
Kontakt: justynajessa.dietetyk@wp.pl

« Poprzednia 1 2

Dodaj do ulubionych » Skomentuj »

Przeczytaj także:

Dieta wegańska a ciąża

Przez wiele lat kobiety będące na diecie wegańskiej w ciąży były bardzo krytykowane za bezmięsny sposób odżywiania. Wówczas „zmuszano” je, aby przynajmniej na czas ciąży spożywały produkty mięsne dla dobra dziecka. Obecnie wraz... więcej »

Pregoreksja – zaburzenia odżywiania w ciąży

Na problem zaburzeń odżywiania w ciąży zwrócono ostatnio szczególną uwagę, jednak nadal jest za mało publikacji naukowych na ten temat. Pierwsze przypadki pregoreksji odnotowano w Stanach Zjednoczonych. W Wielkiej Brytanii 1 na 20 kobiet... więcej »

10 zadań specjalnych dla taty na porodówce

Jeszcze kilkanaście lat temu ojcowie mieli bezwarunkowy zakaz wstępu na porodówkę. Nie podejmowali wtedy decyzji o tym, czy chcą uczestniczyć w narodzinach dziecka, bo nie było takiej możliwości w szpitalach. Dziś, gdy wiele się w tej... więcej »

Przyczyny bezpłodności a naturalne metody wspomagające poczęcie dziecka

Coraz więcej par zmaga się z problemem naturalnego poczęcia, mimo iż wydaje im się, że są zdrowi, prowadzą higieniczny tryb życia. Obecnie aż 20% par starających się o dziecko ma z tym trudności. U niektórych lekarze ginekolodzy stwierdzają... więcej »

Biopsja kosmówki

To inwazyjne badanie prenatalne wykonywane w pierwszym trymestrze ciąży, gdy istnieje podejrzenie wad genetycznych u płodu. I chociaż pozwala rozwiać wątpliwości co do stanu dziecka, wiele kobiet nie decyduje się mu poddać, z uwagi na minimalne,... więcej »

Komentarzy: 2

27.02.2011 22:15 - superbabcia

Dobra dieta to podstawa!

29.11.2010 16:41 - celestynka

Ja brałam kwas foliowy prawie -cały czas przed i po ciąży.Moja dieta wtedy pozostawiała wiele do życzenia,a jak wiadomo,trudno zmienić ją całkowicie w kilka dni .Suplementy stosowane doraźnie nie szkodzą,gorzej jak ktoś jedzie na nich całe życie,bo wątroba może nie wyrobić-te wszystkie wit C,B i inne...