Kwas foliowy przed ciążą i w czasie ciąży

Autor: mgr dietetyk Justyna Jessa 2010.11.10, 18:43

magnez – jego niedobory wpływają na zaburzenia cyklu miesiączkowego, co obniża płodność,

potas – chroni przed nadciśnieniem, które w ciąży stanowi ryzyko wystąpienia tzw. stanu przedrzucawkowego,

żelazo – chroni przed niedokrwistością niedobarwliwą,

witaminy: C i z grupy B – warunkują one prawidłowy przebieg owulacji, budowę hormonów płciowych, syntezę kwasów nukleinowych: DNA i RNA oraz rozwój endometrium.

Składniki odżywcze zawarte w tych produktach wpływają również na budowę męskich hormonów płciowych i budowę plemnika, więc dieta obfitująca w nie powinna dotyczyć zarówno kobiet, jak i mężczyzn.

Poza wymienionymi warzywami i owocami dobrym źródłem kwasu foliowego w czasie ciąży są też:

pełnoziarniste produkty zbożowe,
drożdże,
nasiona słonecznika,
orzechy.

Dlatego dieta kobiety w ciąży powinna zawierać także te produkty spożywcze. Poza kwasem foliowym dostarczają również dużych ilości magnezu i cynku oraz witamin z grupy B, stanowią więc bardzo wartościowe źródło wielu substancji odżywczych niezbędnych do prawidłowego rozwoju dziecka. Dopiero tak zbilansowana dieta, dostarczająca wszystkich wymienionych składników odżywczych i wielu innych, jest optymalna dla kobiet w ciąży oraz planujących ciążę. Warto zadbać, aby w tym czasie sposób żywienia była racjonalny i zrównoważony, gdyż na pewno zaprocentuje to prawidłowym rozwojem maluszka.

Autor artykułu: mgr dietetyk Justyna Jessa
Kontakt: justynajessa.dietetyk@wp.pl

« Poprzednia 1 2

Dodaj do ulubionych » Skomentuj »

Przeczytaj także:

Jak radzić sobie ze stresem w ciąży?

Z obserwacji naukowców wynika, że największy stres u świeżo upieczonych matek pojawia się tuż po narodzinach dziecka. Jednak nie musi tak być w twoim przypadku. Jeśli w porę nauczysz się z nim walczyć, możesz zniwelować jego negatywne działanie... więcej »

Pregoreksja – zaburzenia odżywiania w ciąży

Na problem zaburzeń odżywiania w ciąży zwrócono ostatnio szczególną uwagę, jednak nadal jest za mało publikacji naukowych na ten temat. Pierwsze przypadki pregoreksji odnotowano w Stanach Zjednoczonych. W Wielkiej Brytanii 1 na 20 kobiet... więcej »

Najpopularniejsze imiona żeńskie w Polsce w 2016 roku

Jakie imię żeńskie było najpopularniejsze w 2016 roku w Polsce? Koniecznie sprawdź ranking imion żeńskich w ubiegłym roku kalendarzowym. Braliśmy pod uwagę cały rok od stycznia do grudnia, nie tylko pierwsze półrocze. Dane dla wybranych... więcej »

Kalendarz emocji w ciąży

W ciąży zmienia się ciało, sytuacja życiowa, status rodzinny, priorytety i wiele innych kwestii. A jak wygląda sprawa emocji? Ile ciąży tyle historii, tyle odcieni emocji i odczuć. Różna jest ich skala i dynamika. ... więcej »

Czy szkoła rodzenia jest konieczna?

Jeśli jesteś w ciąży, to pewnie zastanawiasz się nad tym, czy szkoła rodzenia jest konieczna. Czasami słyszy się opinie, że przecież każda kobieta potrafi urodzić dziecko i w takiej szkole niczego nowego się nie dowie. Otóż to nieprawda!... więcej »

Komentarzy: 2

27.02.2011 22:15 - superbabcia

Dobra dieta to podstawa!

29.11.2010 16:41 - celestynka

Ja brałam kwas foliowy prawie -cały czas przed i po ciąży.Moja dieta wtedy pozostawiała wiele do życzenia,a jak wiadomo,trudno zmienić ją całkowicie w kilka dni .Suplementy stosowane doraźnie nie szkodzą,gorzej jak ktoś jedzie na nich całe życie,bo wątroba może nie wyrobić-te wszystkie wit C,B i inne...