Ekorodzice

Jak zdrowo i regularnie żywić dzieci? - dla zapracowanych - Maczfit

Autor: maczfit.pl 2018.10.15, 22:19

Za mamusię, za tatusia, za babcię, za dziadka… Niestety – nie każdego małego niejadka da się w ten sposób przekonać do zjedzenia posiłku do końca albo w ogóle do jedzenia. Niejadek potrafi być wyjątkowo uparty, rodzice mogą szybko stracić cierpliwość… Jak łagodnie i efektywnie przekonać małego buntownika do jedzenia posiłków, do tego zdrowych? 



Wspólna zabawa w kuchni
Dzieci są ciekawe świata. Nie zadowalają ich zbyt proste odpowiedzi, a rodzice powinni zdawać sobie sprawę, że dziecka interesującego się szczegółowo jego otoczeniem nie należy zbywać ogólnymi odpowiedziami, tylko spróbować wzbudzić w nim fascynację. Czy wiecie, że malucha w ten sposób można zachęcić do wspólnego gotowania w kuchni? 

Pomyśl tylko, jak ciekawym można uczynić opowiadanie o produktach spożywczych, które codziennie jemy: skąd się bierze mleko, jak rosną ziemniaki, dlaczego papryka ma tyle kolorów? Od tego już tylko krok do tworzenia zabawnych opowieści i piosenek z warzywami w roli głównej – czy ktoś z nas nie zna wesołej melodii piosenki o zielonym ogórku w garniturku? ;)

Niejadka należy zaangażować we wspólne przygotowywanie posiłków, uczynić w ten sposób gotowanie atrakcyjnym i rodzinnym zajęciem – niejadek powinien mieć chęć na skosztowanie np. kanapek, które robił wraz z mamą i tatą. Kilkulatek może również pomóc w przygotowaniu bardziej skomplikowanego dania – rozbełtać trzepaczką jajka, pod pilnym okiem rodzica pokroić pieczywo w plastry, ozdobić fantazyjnie surówkę lub udekorować zupę natką pietruszki.

Dzieci chętniej jedzą kolorowe potrawy
Powiedzmy sobie szczerze: potrawa ma nie tylko rewelacyjnie smakować, ale również cieszyć oko. Eleganckie i barwne danie sprzyja większej satysfakcji z posiłku i zachęca do jego spożycia. 

Dla dziecka ważne jest, aby jego posiłek wyglądał zachęcająco: popularne są kanapki w kształcie zwierzątek lub buziek czy kolorowe i kremowe zupy. Jeżeli chodzi o zupę – jeden z najlepszych ciepłych posiłków w ciągu dnia – warto poczytać o tym, jakie przepisy warto wypróbować. Najmłodsi często dla zasady nie przepadają za kremami warzywnymi – nawet wtedy, kiedy ich nie skosztowały… Dlatego warto ugotować zupę owocową, która również może być delikatna i wartościowa jednocześnie dla organizmu pociechy, a przy tym smaczna i atrakcyjnie wyglądająca.

Zdrowe posiłki dla dzieci, a zapracowani rodzice

Chcemy, aby nasze dzieci jadły zdrowo, ale ciągle brakuje czasu na wspólne gotowanie? Gorąco polecamy stronę maczfit.pl znajdziecie tam zdrowe kid boxy, czyli zestaw trzech posiłków przeznaczonych dla dzieci. W jego skład wchodzą: II śniadanie, obiad i podwieczorek. Dostępne są w dwóch wariantach kalorycznych: 1100 lub 1400 kcal.  Pozostałe posiłki – śniadanie i kolację – należy dodatkowo uzupełnić we własnym zakresie. Kid Box jest dostępny w czterech różnych wariantach: Regular, Care, Diabetic oraz No gluten & lactose. Dziecko może chętniej podchodzić do posiłków, jeżeli będzie  dostawało takei lunch boxy regularnie lub z naklejką z ulubioną postacią z bajki.

Nic na siłę!

Czasami może bywać tak, że rozmaite atrakcje nie zachęcą dziecka do zjedzenia konkretnego posiłku. Co wtedy robić? Na pewno nie zmuszać do jedzenia na siłę, nie krzyczeć, nie krytykować dziecka. Rodzice nie mogą pozwolić, aby jeszcze bardziej zniechęciło się do jedzenia i zamknęło w sobie – tutaj ważna jest spokojna rozmowa. Niech dziecko np. narysuje swój wymarzony posiłek, zapyta koleżanek i kolegów w przedszkolu, co im smakuje; może jego ulubione postacie z bajek i kreskówek jedzą coś, co można przygotować w domowej kuchni? 

Jeżeli dziecko je bardzo mało, nie zmuszajmy go do jedzenia na siłę. Przytrzymywanie niejadka przy stole nie jest efektywne – lepiej, żeby dziecko zjadło małą porcję, rozsmakowało się w niej, a po odpoczynku i zabawie zjadło kolejny niewielki posiłek, a później samo poprosiło o dokładkę. 

Artykuł powstał we współpracy z maczfit.pl.  


Przeczytaj także:

Zaparcia przedszkolaka

Zaparcia przedszkolaka

Małe dzieci często mają trudności z wypróżnianiem, Problemy z wzdętym brzuszkiem najczęściej są spowodowane złą dietą lub brakiem ruchu. Najwyższy czas to zmienić! Sprawdź, co możesz zrobić, gdy twój maluch cierpi... ... więcej »
Elektrolity dla dzieci

Elektrolity dla dzieci

Biegunka lub wymioty u dziecka to problem, którego każdy rodzic doświadczył wielokrotnie. Z reguły dolegliwość ta ustępuje w ciągu kilkunastu godzin lub kilku dni, i przy skutecznym nawadnianiu, nie powoduje żadnych uszczerbków na zdrowiu.... więcej »
 Kuchnia amerykańska to nie tylko fast-food!

Kuchnia amerykańska to nie tylko fast-food!

Wokół amerykańskiej diety narosło wiele stereotypów. Kojarzona z niezdrowymi, szybkimi przekąskami, nie ma zbyt wielu sympatyków w środowisku ekologicznych rodziców. Czy strach przed amerykańskim menu jest uzasadniony? Wystarczy poszerzyć... więcej »
Zdrowe frytki z frytkownicy? Jest na to sposób

Zdrowe frytki z frytkownicy? Jest na to sposób

Czy frytki z zasady muszą być niezdrowe? Niekoniecznie! Oczywiście frytki z popularnych restauracji fast food to cichy zabójca. Jednak istnieją urządzenia do smażenia beztłuszczowego tych ulubionych przekąsek Naszych dzieci. Można w nich przyrządzać... więcej »
Słodkości w diecie małego dziecka

Słodkości w diecie małego dziecka

Kwestia słodyczy wzbudza wiele kontrowersji – niby wszyscy wiemy, że cukier rafinowany jest niezdrowy, ale jednak wyobrażamy sobie, że dziecko wychowywane przez pierwsze lata życia bez słodyczy „coś straci”. Nic bardziej mylnego! Ale... więcej »


Quizy

1001 pytań i odpowiedzi na kazdy temat. Jeżeli chcesz się dowiedzieć więcej zajrzyj tutaj.

 

 

Zobacz wszystkie »