Ekorodzice

Herbata w ciąży. Jaką wybrać? Jakiej unikać?

Autor: Mgr Mariusz Jaworski 2011.04.01, 07:42

3. Zawierają kofeinę

Liczne badania naukowe wskazują, że picie i spożywanie w czasie ciąży produktów zawierających kofeinę ma negatywny wpływ na przebieg ciąży i występowanie wad rozwojowych płodu. Kofeina przenika przez łożysko. Ale dziecko nie może metabolizować kofeiny tak jak to ma miejsce u osób dorosłych. Z tego też powodu istnieje wiele kontrowersji, jaka ilość kofeiny będzie bezpieczna dla kobiety w ciąży i jej płodu. Najlepiej skonsultować się indywidualnie w tej sprawie z lekarzem prowadzącym oraz dietetykiem, który oceni dzienne spożycie kofeiny w ciągu dnia i dokona odpowiedniej modyfikacji.

OTIS  (Organization of Teratology Information Specialists) w 2001 r. stwierdził, że ostatnie doniesienia sugerują, iż niewielkie spożycie kofeiny nie zwiększa ryzyka poronienia. Kilka badań wykazało, że może istnieć zwiększone ryzyko poronienia związane z podażą kofeiny powyżej 300 mg / dobę zwłaszcza w połączeniu z paleniem tytoniu/alkoholem lub bardzo wysokim poziomem spożycia kofeiny (powyżej 800 mg / dobę). Większość ekspertów zgadza się, że umiar w podaży kofeiny w czasie ciąży nie powinien mieć negatywnych skutków. FDA zaleca kobietom w ciąży umiarkowanie w ilości konsumpcji produktów żywnościowych zawierających kofeinę. Herbaty zawiera około 40-50 miligramów kofeiny. Natomiast bezkofeinowe herbaty zawiera około 0,4 miligrama.

Należy zaznaczyć, że wg badań (2010) przeprowadzonych przez Zakład Badania Żywności i Przedmiotów Użytku Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego – Państwowego Zakładu Higieny wśród 227 próbek różnych herbat stwierdzono, że zanieczyszczenie herbat metalami ciężkimi nie stwarza zagrożenia dla zdrowia. Jednakże zwrócono uwagę, że w pojedynczych próbkach odnotowano wysokie zawartości ołowiu, arsenu i rtęci.

The United Kingdom Tea Council zaleca spożywanie maksymalnie do 6 filiżanek herbaty dziennie, co jest równoważne z 300 mg kofeiny / dzień (dawka uznana za bezpieczną dla kobiety w ciąży, m.in. przez The United Kingdom Food Standard Agency). Najczęściej jednak w literaturze zaleca się, aby kobieta w ciąży nie piła więcej niż 2 filiżanki herbaty białej lub zielonej na dobę. W dużej mierze zalecenie to ma charakter bardzo teoretyczny, ponieważ ilość kofeiny zawartej w herbacie zależy od jej rodzaju i czasu parzenia.

Domowa herbatka z obniżoną zawartością kofeiny
Jeśli kobieta w ciąży chce obniżyć zawartość kofeiny w swojej herbacie, powinna zastosować niniejsze porady:
1. Zagotować wodę, niech się troszkę schłodzi i wrzucić nieco liści herbaty (tak jak zwykle). Należy użyć jak najmniej wody (tak, aby pokryło liście).
2. Poczekać 40 sekund i wylać wodę.
3. Ponownie zalać te same co wcześniej liście herbaty normalną ilością wody i odczekać, aż się zaparzy. (stosując się do instrukcji na opakowaniu).
Większość kofeiny jest ekstrahowana w pierwszych 30-40 sekund. Dzięki temu prostemu zabiegowi uzyskuj się herbatę zawierającą tylko około 20% kofeiny w porównaniu do zwykłego naparu.

HERBATY ZIOŁOWE
Herbaty ziołowe najczęściej uzyskiwane są z korzeni, jagód, kwiatów, nasion i liści pewnej odmiany rośliny. Herbaty te często wykorzystywane są jako „środki lecznicze”.

Herbaty ziołowe naturalnie zawierają bardzo małe ilości kofeiny. Więc potencjalnie mogłyby być spożywane przez kobiety w ciąży. Problem jest w tym, że brak jest danych na temat wpływu większości związków chemicznych występujących w herbatach ziołowych na ciąże i rozwój płodu. Nie ma zgodnej opinii na temat bezpieczeństwa herbat ziołowych dla kobiet ciężarnych. Dlatego ZAWSZE należy skonsultować się z lekarzem.

Stanowisko American Pregnancy Association (2008) w sprawie najczęściej dostępnych na rynku herbatek ziołowych i ich stosowania w ciąży:
  • Herbatka z liści czerwonej maliny
Wielu lekarzy poleca picie tej herbatki głównie w 3 trymestrze ciąży (od 2 do 3 filiżanek dziennie herbaty lub od 1 do 2 filiżanek dziennie wlewu). Natomiast nie jest zalecana w pierwszych trymestrach ciąży. Herbatka ta wpływa korzystnie na prawidłowe funkcjonowanie mięśni macicy i miednicy. Dodatkowo zawiera wiele minerałów i witamin, w tym witaminy C i wapnia. Dodatkowo wzmaga produkcję mleka po porodzie.

PRZEPIS: Zalej 1 szklanką wrzącej wody 2 łyżeczki ziół (liści z malin) i odstaw na dziesięć minut, żeby się zaparzyła.
  • Mięta pieprzowa
Stosowana w przypadku porannych nudności oraz wzdęć. Według dr Low Dog T. z "the Arizona Center for Integrative Medicine's" herbata z mięty pieprzowej nadaje się do picia w UMIARKOWANYCH ilościach we wczesnych etapach ciąży. Jednak w trzecim trymestrze herbata z mięty pieprzowej może stwarzać problemy zdrowotne tj. zgaga. Przepis na odwar z tego zioła oraz więcej o stosowaniu mięty w ciąży.

Przeczytaj także:

Rumianek w ciąży

Rumianek w ciąży

Kwiat rumianku był jednym z ulubionych ziół Hipokratesa. Napary z tego zioła są zalecane przy bolesnym miesiączkowaniu, wzdęciach, zgadze i nudnościach. Jednak czy picie rumianku w ciąży jest bezpieczne? To pytanie często stawiają sobie kobiety... więcej »
Budzić noworodka do karmienia butelką, czy nie? Odpowiadamy!

Budzić noworodka do karmienia butelką, czy nie? Odpowiadamy!

Dobór odpowiedniej butelki do karmienia to nie lada wyzwanie, ale co z samym karmieniem? Jak często karmić dziecko? Ile pokarmu mu podawać? Czy budzić noworodka do karmienia butelką? Doradzimy ci i wszystko wyjaśnimy, z naszymi poradami będzie... więcej »
Dieta wegańska a ciąża

Dieta wegańska a ciąża

Przez wiele lat kobiety będące na diecie wegańskiej w ciąży były bardzo krytykowane za bezmięsny sposób odżywiania. Wówczas „zmuszano” je, aby przynajmniej na czas ciąży spożywały produkty mięsne dla dobra dziecka. Obecnie wraz... więcej »
Jak wygląda poród? – wspomnienia naszych użytkowniczek

Jak wygląda poród? – wspomnienia naszych użytkowniczek

Jak wygląda poród? Na to pytanie trudno udzielić jednoznacznej odpowiedzi. Każdy poród jest inny. Tak i historie naszych użytkowniczek są jedyne w swoim rodzaju, wyjątkowe i niepowtarzalne. Nie zawsze wszystko można dokładnie zaplanować. A... więcej »
Wyprawka dla noworodka - listę rzeczy niezbędnych do wyprawki, które w 100% się sprawdzą

Wyprawka dla noworodka - listę rzeczy niezbędnych do wyprawki, które w 100% się sprawdzą

Jeśli Twoje pierwsze dziecko niebawem przyjdzie na świat, a Ty nie wiesz z czego powinna składać się wyprawka dla noworodka, ten poradnik jest właśnie dla Ciebie! Łatwo ulec gorączce zakupowej i przesadzić w wyborze artykułów dla niemowląt.... więcej »


Komentarzy: 10
{opis}
28.02.2014 15:40 - wesoly_romek
Rumianek w ciąży warto stosować w ograniczonych ilościach. Polecam mix rumianek z melisą przed snem. Nasz ginekolog polecił ten napój żonie.
{opis}
09.05.2013 12:37 - mama_Igorka
Z tego co się orientuje inka jest polecana w ciąży
{opis}
28.04.2012 19:13 - lilify
ja w ciąży piłam wszystko i kawę i herbatę uważam że nie ma sensu przymuszać się do czego co nam nie smakuje i nie sprawia przyjemności
{opis}
17.09.2011 22:27 - myszkaagata
to już lepiej zwykłą zbożową kawę - typu Anatol, która jest łatwa w użyciu, a nie jest rozpuszczalna.
{opis}
28.08.2011 13:55 - Renata.Ch.
Inka nie zawiera kofeiny, więc myślę, że jest dozwolona.
{opis}
12.08.2011 09:19 - inzynierka
Przyłączam się do pytania wesołego romka- a co z INKĄ?
{opis}
11.08.2011 17:08 - Renata.Ch.
Ja osobiście jestem amatorką zielonej herbaty, nie wyobrażam sobie poranka bez szklanki napoju. Ziołową piję 2-3 razy w tygodniu, głównie rumianek i melisę (gdy już padam z nóg po kolejnym dniu spędzonym z moich półtorarocznym szczęściem :)
{opis}
01.04.2011 17:23 - wesoly_romek
Bardzo rzeczowy artykuł. Panie Mariuszu, a jak to wygląda z kawą typu Inka?
{opis}
01.04.2011 10:19 - mama_Igorka
O tym ołowiu i rtęci nie miałam pojęcia, ale pewnie w torebkowych herbatach to jest norma? Wiadomo że w ciąży tzreba 10 razy na siebie uważać, bo chłonie się wszystko jak gąbka... Co do herbaty nie trzeba rezygnować ale ograniczać jej spożycie, szczególnie czarnej. Polecam herbatę rooibos (z afrykańskiego czerwonokrzewu), która łagodzi depresje i bezsenność – częste dolegliwości ciężarnych. Zawiera ponadto cenne w tym okresie żelazo, fluor oraz potas. Warto też sięgnąć po napary z rumianku lub mięty, które poprawiają trawienie i zmniejszają zgagę.

Quizy

1001 pytań i odpowiedzi na kazdy temat. Jeżeli chcesz się dowiedzieć więcej zajrzyj tutaj.

 

 

Zobacz wszystkie »