Ekorodzice

Granola przepis

Autor: przepis i zdjęcia Jolanta Walczyk 2013.12.19, 12:24

Granola podawana z mlekiem lub jogurtem,to dla wielu ludzi idealny zdrowy początek dnia. Niestety niewiele z nas wie, że wiele gotowych mieszanek, nawet w sklepach ze zdrową żywnością, granoli obfituje jednak w niezdrowe cukry i tłuszcze. Z tej przyczyny zachęcamy was do przygotowania domowej mieszanki płatków zbożowych, rodzynek, orzechów, suszonych owoców... 

Przygotuj:

  • dwie garście suszonych moreli
  • 100g rodzynek
  • 200g płatków owsianych górskich ( lub mieszankę 100 owsianych, 100g żytnich) 
  • łyżkę masła lub oleju kokosowego
  • 2 łyżki wiórków kokosowych
  • 2 łyżki miodu
  • 50g amarantusa 
  • 50g ksylitolu ( lub innej substancji słodzącej wg gustu)
  • 100 g orzechów włoskich, laskowych lub nerkowca ( ja robię mix) 

  1. Rodzynki i morele namaczam przez 20 minut w mleku ryżowym lub tradycyjnym, następnie kroję.
  2. Siekam orzechy.
  3. Papier do pieczenia kładę na blachę. Wysypuje płatki owsiane i pozostałe składniki granoli. Na końcu daje miód, substancje słodzące( ksylitol) i łyżkę masła.
  4. Piekę przez 20 minut w piekarniku nagrzanym maksymalnie do temperatury 180 stopni. Sprawdzam co jakieś 5 minut, czy nic się nie przypala. Przy okazji mieszam zawartość blachy, żeby powstałe bryłki nie były zbyt duże. Im dłużej zapieka się granolę w niższej temperaturze, tym bardziej będzie chrupka.
  5. Wyjmuję z piekarnika kiedy przybiera lekko brązowy odcień.
  6. Po ostygnięciu, przekładam granolę do zamykanego szczelnie szklanego słoika. Trzymam w chłodnym, suchym miejscu. Należy spożyć do około miesiąca czasu. SMACZNEGO! 


CIEKAWOSTKA EKO JEŻA

Spróbujcie minimum tydzień zaczynać dzień od jogurtu z granolą, a z pewnością polepszy się wasza przemiana materii. Takie śniadania zalecane są dla osób chcącym zrzucić kilka zbędnych kilogramów. 


Chcesz zobaczyć jak powstawała nasz granola krok po kroku?

Zapraszamy do GALERII EKO JEŻA


Przeczytaj także:

Zdrowe potrawy wigilijne

Zdrowe potrawy wigilijne

Święta to piękny czas, gdzie w domu pachnie świeżą choinką, porządkami, wypiekami, prezentami, a za oknem widać opadające białe płatki śniegu. Niedługo rozlegnie się dzwonek do drzwi i przyjadą do nas najbliżsi - rodzina, przyjaciele.... więcej »
Składniki diety przyspieszające spalanie tkanki tłuszczowej

Składniki diety przyspieszające spalanie tkanki tłuszczowej

Od kilku lat ciągle rośnie świadomość znaczenia właściwego odżywiania i aktywności fizycznej. Coraz więcej osób zmienia swoje nawyki żywieniowe i wprowadza do codziennej diety pełnowartościowe składniki. Połączenie zdrowego menu... więcej »
Wyciskarka do soków – przyjaciółka młodych mam

Wyciskarka do soków – przyjaciółka młodych mam

Każda z nas, gdy tylko stała się mamą, zaczęła rozumieć, jak bardzo ważna dla zdrowia i rozwoju dziecka jest odpowiednia dieta. Jako mamy wiemy więc doskonale, że powinna być ona między innymi bogata w owoce i warzywa. To w ten sposób... więcej »
Chleb na zakwasie dla leniwych

Chleb na zakwasie dla leniwych

Przedstawiam Wam przepis na CHLEB NA ZAKWASIE – ja nazywam go dla leniwych, ponieważ jest bardzo szybki w przygotowaniu. Zaczynamy od zrobienia zakwasu..., a potem mieszamy wszystkie składniki. ... więcej »
Wiosenna dieta na wzmocnienie wątroby

Wiosenna dieta na wzmocnienie wątroby

Wiosna to idealna porą roku na wzmocnienie wątroby i pęcherzyka żółciowego. Wątroba, która należy do żywiołu drewna (wiosny), kontroluje i oddziałuje na różne części ciała: oczy, napięcie mięśni, ścięgna, paznokcie, emocje i... więcej »


Komentarzy: 4
{opis}
17.06.2014 10:00 - taurant
też robię sama granolę!! UWAGA cukier ani ksylitol nie jest konieczny :) z rodzynkami, daktylami czy morelami granola jest odpowiednio słodka!!
{opis}
02.04.2014 15:39 - mama_Igorka
A i dziękuję za przepis na granolę!
{opis}
02.04.2014 15:38 - mama_Igorka
Staram się granolę jeść codziennie na śniadanie. Zauważyłam, że mam więcej energii i nie podjadam między posiłkami. Na początku bałam się tak kalorycznego śniadania, ale teraz jestem zadowolona!
Najlepsze prezenty świąteczne
zrobione własnoręcznie np. techniką decoupage
praktyczne, takie które przydadzą się w domu, a nie będą tylko ozdobą
dobra książka - ma szanse trafić w gust każdego
karta podarunkowa
inne

Kategorie Blogów