Składniki:

• Herbata
• Świeży imbir (pamiętaj, że nie może to być imbir z torebki)
• Plasterek cytryny (ewentualnie sok z cytryny)

Zaparz swoją ulubioną herbatę, następnie dodaj trochę startego świeżego imbiru (jak ktoś lubi może dodać też trochę soku z cytryny lub plasterek cytryny), odstaw na około 10 minut, żeby się zaparzyła.

Niektórym kobietą pomaga picie wody z cytryny (zapach cytryny minimalizuje nudności). Dodawać też można po plasterku cytryny do herbaty lub wody mineralnej.

5. Uzupełniaj płyny po wymiotach.
Dzięki temu ciężarna może zapobiegać ewentualnemu odwodnieniu i zapobiegać ich negatywnych skutkom.


6. Unikaj żywności zawierającej dużo tłuszczu lub przypraw.
Ciężarna mająca problemy z nudnościami i wymiotami powinna unikać pokarmów:

• tłuszczowych, które są ciężko strawienia,
• pikantnych,
• kwaśnych,
• smażonych.

Wszystkie te produkty mogą drażnić układ pokarmowy i przyczyniać się do nasilenia nudności.


7. Nie przemęczaj się.
Nudności mogą nasilać się w sytuacjach zmęczenia. Dlatego kobiety powinny często odpoczywać, poruszać się wolno bez pośpiechu, w miarę potrzeby drzemać w ciągu dnia i mieć czas na relaks.


8. Miej zawsze przy sobie migdały.
Migdały znakomicie łagodzą objawy nudności. Dlatego kobieta w ciąży, której "dokuczają" mdłości powinna mieć zawsze przy sobie migdały. A w sytuacji kiedy czuje, że jest jej niedobrze, powinna skonsumować kilka sztuk.


Polskie Towarzystwo Ginekologiczne w swoich rekomendacjach z 2005 zaleca stosowanie diety lekkostrawnej w celu łagodzenia objawów nudności i wymiotów u kobiet w ciąży. Z tego też powodu kobiety w ciąży powinny w zasięgnąć porady dietetyka klinicznego, który pomoże tak zmodyfikować sposób żywienia ciężarnej, aby złagodzić objawy wymiotów.