• Współżycie

Jeśli jeszcze nie czujesz się wystarczająco zmotywowana powyższymi korzyściami zdrowotnymi, powinnaś wiedzieć, że mięśnie dna miednicy odgrywają kluczową rolę w odczuwaniu przez kobietę przyjemności w czasie stosunku płciowego. To właśnie te mięśnie napinają się i rozluźniają podczas orgazmu. A kiedy są elastyczne i rozciągnięte, umożliwiają partnerom lepiej czuć siebie.

• Ćwiczenia
  

Na rezultaty czeka się około 2-3 miesięcy, ale inwestycja czasu i energii w ćwiczenia mięśni Kegla jest tak niewielka, że warto dodać je do swoich codziennych czynności. Główną ich zaletą jest to, że aby osiągnąć zamierzone rezultaty, nie trzeba specjalnie poświęcać im czasu. Możemy wykonywać je podczas jazdy autobusem, stania w korku, gotowania, pracy przy komputerze czy oglądania telewizji, tak więc dbanie o tę sferę naszych kobiecych ciał nie musi zabierać cennych minut innym i obowiązkom.

Ważne jest, aby nie napinać pośladków ani brzucha podczas wykonywania wykonywania ćwiczeń mięśni Kegla. W początkowym okresie wykonywania możesz wykonywać je na leżąco, trzymając rękę na brzuchu i na bieżąco kontrolując jego napięcie.


Jak je zlokalizować?

Zanim jednak zacznie się je wykonywać, należy najpierw zlokalizować te mięśnie. Można je ‘poczuć’ np. podczas oddawania moczu – napięcie ich spowoduje powstrzymanie strumienia moczu. Możesz też poczuć ich działanie wkładając dwa palce do pochwy i próbując objąć je mięśniami. Mięśnie, które będziesz zaciskać to właśnie mięśnie dna miednicy.

Uwaga, ćwiczeń mięśni dna miednicy nie powinno się wykonywać podczas oddawania moczu, ponieważ może dojść do infekcji. Do dzieła!