Martyna Kędziora – lekarka, joginka z 7-letnim stażem, nauczycielka jogi
Joga w ciąży
Czy jogę można ćwiczyć, gdy jest się w ciąży? Jeśli tak, to do którego miesiąca? Czy mam się zapisać na zwykłe zajęcia czy jakieś specjalne – przeznaczone tylko dla kobiet spodziewających się dziecka? Gdzie są w ogóle takie zajęcia organizowane?
Ciąża to bardzo wyjątkowy czas dla kobiety. Dobrze jest, gdy w tym okresie kobieta zaopiekuje się swoim ciałem i psychiką, a właśnie takie możliwości stwarza ćwiczenie jogi. W wielu szkołach organizowane są specjalne zajęcia z jogi dla kobiet w ciąży. Przyszłe mamy nie wykonują klasycznych ćwiczeń na brzuchu, a pranajamy (ćwiczenia oddechowe) są bardzo delikatne. Nie ma ściśle określonego czasu, kiedy należy przerwać ćwiczenia. Jest to kwestia bardzo indywidualna. Z pewnością jogiczna aura spokoju i wyciszenia jest wymarzonym środowiskiem dla rozwijającego się dziecka.
Joga to zarówno jedność ciała i umysłu, jak i unia ze wszystkim, co
żyje. To także nakładanie jarzma samodyscypliny na ciało i umysł. Dla
gorliwych praktykujących jest sposobem na życie – ścieżką, która uczy,
jak pokonywać trudy i znoje dnia codziennego...
Czy zajęcia z jogi mogą pomóc kobiecie ciężarnej przygotować się do porodu? Słyszałam, że przyszłe mamy podczas zajęć ćwiczą specjalne pozycje, które mają im to ułatwić. W prawie każdej szkole jogi prowadzone są oddzielne zajęcia dla kobiet w ciąży. Pomagają one poprzez liczne pozycje rozciągające wzmocnić ciało...
Mój synek ma siedem lat i w tym roku poszedł do szkoły. Niestety, ma problemy z koncentracją, co przekłada się na słabe stopnie. Chciałabym mu jakoś pomóc. Może dzięki jodze nauczy się skupiać uwagę na jednej konkretnej czynności? Joga, a w szczególności medytacja, bardzo sprzyja koncentracji. Zajęcia dla dzieci różnią się od typowych zajęć jogi...
Na czym polega technika oddychania w jodze? Ile czasu potrzeba, aby ją opanować? Pełny oddech jogiczny to metoda, za pomocą której dotlenione są całe płuca od szczytów aż po podstawy. Oddychamy tylko nosem, oddechy są długie i spokojne, wydech jest dłuższy niż wdech. Uaktywniamy mięśnie oddechowe, których w "normalnym" oddychaniu nie używamy...
Jak wyglądają zajęcia jogi dla mam z malutkimi dziećmi? Czy dla maluchów nie jest to męczące i stresujące wydarzenie? Tak jak wiele jest odmian jogi, tak też różnorodne są zajęcia. Generalnie joga dla dzieci wygląda inaczej niż dla osób dorosłych. Jest więcej zabawy, uśmiechu, mniej relaksu, który mógłby na dłuższą metę być trochę nużący dla maluchów...
Martyna Kędziora – lekarka, joginka z 7-letnim stażem, nauczycielka jogi
