Jak wspomóc zajście w ciążę?

Marzysz o byciu mamą? Przed zajściem w ciążę musisz odpowiednio się przygotować – pierwsze zmiany powinnaś wprowadzić już na kilka tygodni przez planowanym poczęciem maluszka. Co pomaga zajść w ciążę?

• Pamiętaj o regularnym współżyciu z partnerem

Aby starania się o dziecko przyniosły oczekiwane rezultaty, musisz pamiętać o regularnych stosunkach z partnerem. Częste współżycie nie jest kluczem do sukcesu – zaleca się, aby do zbliżenia dochodziło 2-3 razy w tygodniu lub w momencie, gdy razem z partnerem masz na to ochotę. Istotne jest to, aby nie traktować starań o maluszka jak obowiązku. Duża dawka stresu i ciągła presja może utrudnić zajście w ciążę, a nawet doprowadzić do chwilowego kryzysu w związku.

• Odpowiednie żywienie i suplementacja kwasu foliowego to podstawa

Nie od dziś wiadomo, że wysokoprzetworzona żywność, pełna tłuszczów trans i substancji słodzących, wpływa niekorzystnie na funkcjonowanie organizmu. Dlatego też im wcześniej zamienisz żywność typu fast food na świeże warzywa i owoce, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste i nabiał, tym lepiej. Warto też zacząć stosować na co najmniej 6 tygodni przed poczęciem witaminy dla kobiet w ciąży z kwasem foliowym (w dziennej dawce 400 µg). Ta cenna witamina z grupy B zmniejsza ryzyko rozwoju wad cewy nerwowej u rozwijającego się płodu.

• Niedowaga, nadwaga i otyłość mogą utrudniać zajście w ciążę

Jak zajść w ciążę? Zanim rozpoczniesz starania o maluszka, pamiętaj, aby zadbać o swoją masę ciała. Oczywiście, w osiągnięciu wymarzonej wagi pomoże Ci w tym właściwie zbilansowana dieta, ale także umiarkowana aktywność fizyczna. Spacery, jazda na rowerze czy pływanie wspomogą Cię w zrzuceniu kilku nadwyżkowych kilogramów. Natomiast kobiety, które zmagają się z niedowagą, powinny postarać się o przybranie na masie, dbając o odpowiednią kaloryczność spożywanych posiłków.

Czy łatwo zajść w ciążę? Od czego zależy udane poczęcie?

Przed rozpoczęciem starań o dziecko, powinnaś się przebadać – podchodząc świadomie do poczęcia maluszka, wspomożesz jego organizm w prawidłowym rozwoju. Przed zajściem w ciążę wykonaj badania:

Czy łatwo zajść w ciążę? Od czego zależy udane poczęcie?

Przed rozpoczęciem starań o dziecko, powinnaś się przebadać – podchodząc świadomie do poczęcia maluszka, wspomożesz jego organizm w prawidłowym rozwoju. Przed zajściem w ciążę wykonaj badania:

Co pomaga w zajściu w ciążę? Odpowiednia dieta, umiarkowana aktywność fizyczna i brak niepotrzebnego stresu. Przyszła mama nie może zapominać oczywiście o odpowiednim poziomie cennych mikro – i makroelementów. Oprócz kwasu foliowego kobieta starająca się o dziecko powinna zadbać o suplementację witaminy D, ale też jodu czy też DHA. Pamiętaj, że im wcześniej zadbasz o swoje zdrowie, tym lepiej dla Ciebie i Twojego maleństwa.

Bibliografia:

• Wójtowicz Marta, Dieta na płodność – porady dla przyszłej mamy, https://1000dni.pl/planowanie/dieta-na-plodnosc-porady-dla-przyszlej-mamy (dostęp: 13.06.2023);
• Ehmke Ewa, Suplementacja kwasem foliowym w ciąży i okresie jej planowania, https://ncez.pzh.gov.pl/ciaza-i-macierzynstwo/suplementacja-kwasem-foliowym-w-ciazy-i-okresie-jej-planowania/ (dostęp: 13.06.2023);
• Barczyński Bartłomiej, Przygotowanie do ciąży, https://www.mp.pl/pacjent/ciaza/poczecie/61877,przygotowanie-do-ciazy (dostęp: 13.06.2023);
• https://mamadha.pl/ (dostęp: 13.06.2023);
• https://mamadha.pl/co-pomaga-zajsc-w-ciaze (dostęp: 13.06.2023).