Ekorodzice

Skowronek czy sowa: jak żyć w zgodzie z własnym rytmem?

Autor: Opracowała Jolanta Walczyk 2011.01.02, 00:19
Każdy człowiek ma swój własny dobowy cykl. Tak jak wielu jest ludzi, tak wiele jest też ich chronotypów. To one odpowiadają za to, czy jesteśmy rannymi ptaszkami i wstajemy razem z kurami czy nocnymi markami, które rano nie mogą zwlec się z łóżka.


Chronotyp
może być:



Jeśli jesteś typem rannym, czyli skowronkiem:

  • Nie masz problemu z obudzeniem się o 5.30.
  • Potrafisz wstawać bez budzika.
  • Nie wyobrażasz sobie dnia bez śniadania.
  • Nie potrzebujesz kawy, aby się obudzić.
  • Około 16 zaczynasz powoli odczuwać znużenie.
  • Godzina 22 to dla ciebie najwyższa pora, aby zbierać się do snu.
  • Po zarwanej nocy czujesz się fatalnie.
  • Dobrze się czujesz z ustalonymi godzinami codziennego wstawania.
  • Zazwyczaj nie śpisz dłużej niż 6-7 godzin.
  • Nawet jeśli nie musisz wstawać wcześnie, nie widzisz powodu, aby spać dłużej niż zwykle.




Jeśli jesteś typem wieczornym, czyli sową:

  • Południe jest dla Ciebie idealną porą, aby wstać z łóżka.
  • Pobudka wcześnie rano bez budzika jest niemożliwa.
  • Nie potrzebujesz jeść śniadania.
  • Pierwsza myśl o poranku: kawa.
  • Około 16 zaczynasz czuć się w pełni sił.
  • Godzina 21-22 to idealna pora na rozpoczęcie pracy.
  • Zarwana noc nie jest tragedią.
  • Wykazujesz się sporą elastycznością, jeśli chodzi o godziny kładzenia się spać i wstawania.
  • Lubisz długo leniuchować w łóżku.
  • Gdy tylko masz taką możliwość, śpisz dłużej niż zwykle.






Źródło: Artykuł został zainspirowany książką pt. "Twój zegar biologiczny. Jak z nim żyć w zgodzie" J. Waterhouse, D.Minors, M.Waterhouse

Tagi: antyrytmy   chronotypy   cykliczność   rytmy   sen   skowronek   sowa   typ  

Przeczytaj także:

Ból kolan w nocy – objawy, metody leczenia bólu kolan w spoczynku

Ból kolan w nocy – objawy, metody leczenia bólu kolan w spoczynku

Przyczyny bólu kolan w nocy mogą być różne. Przeciążenia, skręcenia, naciągnięcia, zwichnięcia czy złamania to tylko niektóre z nich. Wcześnie zdiagnozowana przyczyna dolegliwości pozwala podjąć odpowiednie leczenie i rehabilitację.... więcej »
Czy już znasz olejki CBD?

Czy już znasz olejki CBD?

Produkty zawierające CBD stają się legalne i coraz bardziej popularne na całym świecie oraz w Polsce. Właściwości lecznicze ekstraktu mogą pomóc złagodzić ból, wyleczyć lub stłumić objawy wielu chorób lub przyczynić się do zdrowia... więcej »
Jak zachęcić dziecko do uprawiania sportu?

Jak zachęcić dziecko do uprawiania sportu?

Uprawianie sportu wpływa pozytywnie na rozwój psychofizyczny dzieci – o tym wiedzą wszyscy. Pytanie, jak zachęcić najmłodszych, by z entuzjazmem angażowali się w zajęcia sportowe i aby stały się one dla nich ciekawą formą spędzania wolnego... więcej »
ABC cytologii

ABC cytologii

Rak szyjki macicy jest drugim najczęstszym nowotworem złośliwym u kobiet. Nie ryzykuj! Zrób cytologię. Na czym polega badanie i jak często trzeba je robić – powie nam ginekolog Waldemar Czerwoniec... więcej »
Jak wygląda prawidłowa mikroflora jelitowa?

Jak wygląda prawidłowa mikroflora jelitowa?

Czy wiecie, że aż 70% naszego układu odpornościowego mieści się w jelitach? Tak to właśnie one odpowiadają za naszą skłonność do infekcji. Warto więc o nie zadbać w pierwszej kolejności! Jak to zrobić? Koniecznie przeczytaj ten artykuł!... więcej »


Komentarzy: 4
{opis}
07.04.2012 15:33 - ela_wielo
Ja jestem skowronkiem, a mój mąż sową, niełatwe to życie:-) Nasz synek wdał się we mnie z tym, że odkąd się urodził, zaczęły się moje problemy z wysypianiem i wczesnym wstawaniem. Mam nadzieję, że to przejściowe.
{opis}
09.08.2011 17:25 - Renata.Ch.
Skowronek, wstający o brzasku razem z moimi córkami. Za to kiedyś gdy o 22:00 wpadła do nas znajoma przeżyła szok- cisza jak makiem zasiał, wszyscy już śpią. Nawet czternastolatka :)
{opis}
24.05.2011 19:23 - pomalujmiswiat
100% skowronek :) jeszcze ta 5.30 idealnie pasuje :)
{opis}
18.02.2011 14:51 - mama_Igorka
100% sowa :D

Najnowsze na blogach

Z wykształcenia ekonomistka i psychografolog dziecięcy, zwolenniczka upcyklingu, zapalona swapowiczka. Na co dzień prowadzi portal Ekorodzice.pl, organizuje ekologiczne eventy oraz prowadzi recyklingowe warsztaty. Lubi eksperymentować w kuchni, zwłaszcza z dzikimi roślinami. Wyszukuje na zagranicznych portalach i blogach nowinki dotyczące zdrowego stylu życia. Jej pasją jest sport (joga, narty biegowe, wspinaczka, rolki, rower) i podróże – te małe i duże. Stara się, aby w erze gloryfikacji konsumpcji stosunki międzyludzkie nie stały się… zbędnymi śmieciami!

Kontakt:
 biuro(małpa) ekorodzice.pl
Zobacz wszystkie »

Quizy

1001 pytań i odpowiedzi na kazdy temat. Jeżeli chcesz się dowiedzieć więcej zajrzyj tutaj.

 

 

Zobacz wszystkie »