Ekorodzice

Skowronek czy sowa: jak żyć w zgodzie z własnym rytmem?

Autor: Opracowała Jolanta Walczyk 2011.01.02, 00:19
Każdy człowiek ma swój własny dobowy cykl. Tak jak wielu jest ludzi, tak wiele jest też ich chronotypów. To one odpowiadają za to, czy jesteśmy rannymi ptaszkami i wstajemy razem z kurami czy nocnymi markami, które rano nie mogą zwlec się z łóżka.


Chronotyp
może być:



Jeśli jesteś typem rannym, czyli skowronkiem:

  • Nie masz problemu z obudzeniem się o 5.30.
  • Potrafisz wstawać bez budzika.
  • Nie wyobrażasz sobie dnia bez śniadania.
  • Nie potrzebujesz kawy, aby się obudzić.
  • Około 16 zaczynasz powoli odczuwać znużenie.
  • Godzina 22 to dla ciebie najwyższa pora, aby zbierać się do snu.
  • Po zarwanej nocy czujesz się fatalnie.
  • Dobrze się czujesz z ustalonymi godzinami codziennego wstawania.
  • Zazwyczaj nie śpisz dłużej niż 6-7 godzin.
  • Nawet jeśli nie musisz wstawać wcześnie, nie widzisz powodu, aby spać dłużej niż zwykle.




Jeśli jesteś typem wieczornym, czyli sową:

  • Południe jest dla Ciebie idealną porą, aby wstać z łóżka.
  • Pobudka wcześnie rano bez budzika jest niemożliwa.
  • Nie potrzebujesz jeść śniadania.
  • Pierwsza myśl o poranku: kawa.
  • Około 16 zaczynasz czuć się w pełni sił.
  • Godzina 21-22 to idealna pora na rozpoczęcie pracy.
  • Zarwana noc nie jest tragedią.
  • Wykazujesz się sporą elastycznością, jeśli chodzi o godziny kładzenia się spać i wstawania.
  • Lubisz długo leniuchować w łóżku.
  • Gdy tylko masz taką możliwość, śpisz dłużej niż zwykle.






Źródło: Artykuł został zainspirowany książką pt. "Twój zegar biologiczny. Jak z nim żyć w zgodzie" J. Waterhouse, D.Minors, M.Waterhouse

Tagi: antyrytmy   chronotypy   cykliczność   rytmy   sen   skowronek   sowa   typ  

Przeczytaj także:

Moczopędny humor

Moczopędny humor

To nie jest wcale żart! Za pomocą analizy moczu lekarze w Tybecie od wielu wieków sprawdzają "humory" swoich pacjentów. A na podstawie wyników badań zlecają im odpowiednią dietę. Sprawdź, w jakim humorze się dzisiaj obudziłeś... więcej »
Częste biegunki u dziecka – bakterie kwasu mlekowego mogą pomóc!

Częste biegunki u dziecka – bakterie kwasu mlekowego mogą pomóc!

Biegunka u dziecka to problem, którego każdy rodzic doświadczył wielokrotnie. Z reguły dolegliwość ta ustępuje w ciągu kilkunastu godzin lub kilku dni, i przy właściwym leczeniu (skuteczne nawadnianie!) nie powoduje żadnych uszczerbków na... więcej »
5 powodów dlaczego warto stosować dietę roślinną

5 powodów dlaczego warto stosować dietę roślinną

Niższa masa ciała, ładniejsza cera, mniejsze ryzyko zachorowania na nowotwory, cukrzycę i choroby serca, to według naukowców, tylko niektóre zalety codziennej diety w całości opartej o produkty pochodzenia roślinnego. Dlaczego jeszcze warto... więcej »
Bądź bardziej eko – 3 wskazówki od Kimbino

Bądź bardziej eko – 3 wskazówki od Kimbino

Nowy Rok to różne postanowienia – dieta, odejście od nałogów, poprawa relacji z bliskimi. Troszczymy się o swoje zdrowie, bezpieczeństwo i samopoczucie, ale często zapominamy o dbałości o to, co jest niezwykle ważne, czyli o naszą planetę.... więcej »
Odchudzanie po ciąży, czyli codzienność wielu młodych mam

Odchudzanie po ciąży, czyli codzienność wielu młodych mam

Po porodzie zaczynamy zastanawiać się nad powrotem do dawnej sylwetki. Jak szybko schudnąć? Czy mogę już rozpocząć odchudzanie? Te pytania zadaje sobie niemal każda młoda mama. Podpowiadamy co warto jeść, aby szybko, ale przede wszystkim... więcej »


Komentarzy: 4
{opis}
07.04.2012 15:33 - ela_wielo
Ja jestem skowronkiem, a mój mąż sową, niełatwe to życie:-) Nasz synek wdał się we mnie z tym, że odkąd się urodził, zaczęły się moje problemy z wysypianiem i wczesnym wstawaniem. Mam nadzieję, że to przejściowe.
{opis}
09.08.2011 17:25 - Renata.Ch.
Skowronek, wstający o brzasku razem z moimi córkami. Za to kiedyś gdy o 22:00 wpadła do nas znajoma przeżyła szok- cisza jak makiem zasiał, wszyscy już śpią. Nawet czternastolatka :)
{opis}
24.05.2011 19:23 - pomalujmiswiat
100% skowronek :) jeszcze ta 5.30 idealnie pasuje :)
{opis}
18.02.2011 14:51 - mama_Igorka
100% sowa :D

Najnowsze na blogach

Z wykształcenia ekonomistka i psychografolog dziecięcy, zwolenniczka upcyklingu, zapalona swapowiczka. Na co dzień prowadzi portal Ekorodzice.pl, organizuje ekologiczne eventy oraz prowadzi recyklingowe warsztaty. Lubi eksperymentować w kuchni, zwłaszcza z dzikimi roślinami. Wyszukuje na zagranicznych portalach i blogach nowinki dotyczące zdrowego stylu życia. Jej pasją jest sport (joga, narty biegowe, wspinaczka, rolki, rower) i podróże – te małe i duże. Stara się, aby w erze gloryfikacji konsumpcji stosunki międzyludzkie nie stały się… zbędnymi śmieciami!

Kontakt:
 biuro(małpa) ekorodzice.pl
Zobacz wszystkie »

Quizy

1001 pytań i odpowiedzi na kazdy temat. Jeżeli chcesz się dowiedzieć więcej zajrzyj tutaj.

 

 

Zobacz wszystkie »