Ekorodzice

Mikrobiom u dzieci - jak go wzmacniać?

Autor: ADMIN 2023.08.23, 19:32

Odpowiednia dieta, suplementy z probiotykami, unikanie agresywnych środków czystości. Przekonaj się, jak najlepiej zadbać o mikrobiom dziecka.

Mikroflora jelit jest niezwykle ważna dla zdrowia Twojego dziecka. Odpowiada za jego odporność i tak naprawdę za dobry stan całego organizmu. Przez współczesny styl życia, między innymi zanieczyszczenia środowiska i niezdrową dietę może się ona jednak osłabiać. Sprawdź, co możesz zrobić, aby lepiej o nią zadbać i wzmocnić dobre bakterie probiotyczne w jelitach dziecka.

Dieta na zdrowe jelita

Na mikrobiom u dzieci ogromny wpływ ma dieta. Warto włączyć do niej produkty bogate w bakterie probiotyczne. Ich dobrymi źródłami są: kiszone ogórki, kiszona kapusta, jogurty probiotyczne, kefir, fermentowane przetwory soi. Aby jeszcze lepiej uzupełnić ich działanie nie zapomnij o błonniku w diecie dziecka. Jest on doskonałym "pokarmem" dla baterii probiotycznych w jelitach. Znajdziesz go w owocach, warzywach i produktach pełnoziarnistych. Ogranicz za to przetworzoną żywność, która nie sprzyja zdrowemu mikrobiomowi u dzieci.

Wartość regeneracyjnego snu

Zarówno jego długość, jak i jakość, są niezwykle ważne dla zdrowia jelit. Sen pomaga regulować poziom stresu, który może negatywnie wpływać na mikrobiom u dzieci. Zadbaj o to, aby Twoje dziecko spało odpowiednio długo (6-9 godzin) i nauczyło się radzić sobie ze stresem. Praktyki takie jak medytacja, ćwiczenia oddechowe czy joga mogą pomóc w obniżeniu poziomu stresu.

Znalezienie równowagi w sprzątaniu

Nasze otoczenie ma bardzo duży wpływ na kształtowanie się mikrobiomu. Ważne jest unikanie zarówno nadmiernej sterylności, jak i braku higieny. Przy sprzątaniu korzystaj z naturalnych, nieantybakteryjnych środków czyszczących, które nie zabijają korzystnych bakterii. Spędzaj też jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu i w naturze z dzieckiem, zamiast w czterech ścianach.

Odpowiedzialne korzystanie z antybiotyków

Antybiotyki, chociaż niezbędne w leczeniu wielu chorób, mogą zaburzać równowagę mikrobiomu. Dlatego ważne jest, aby podawać je dziecku tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne. W trakcie leczenia antybiotykiem warto wspierać mikrobiom dziecka, zwiększając ilość probiotyków w jego diecie albo podając mu suplementy z ich dodatkiem. Probiotyk dla dziecka może być niezbędny w tym okresie.

Suplementacja probiotykami

Przyjmowanie suplementów z probiotykami może być dobre dla Twojego dziecka zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, podczas antybiotykoterapii, w okresach nasilonego stresu, czy w przypadku słabo zbilansowanej diety. Pomogą one wtedy wzmocnić jego mikrobiom. Wybierając suplement zwróć uwagę na to, czy zawiera on dobrze przebadane szczepy bakterii.

Probiotyk dla dziecka wystarczy, że będzie miał jeden, za to dobrze sprawdzony pod kątem bezpieczeństwa szczep, taki jak na przykład Lactobacillus rhamnosus GG. Zamiast probiotyku możesz wybrać też synbiotyk, czyli preparat, który zawiera zarówno probiotyki, jak i prebiotyki, czyli substancje sprzyjające namnażaniu bakterii probiotycznych w jelitach.


Przeczytaj także:

Odporność u dzieci - czyli jak prawidłowo zadbać o zdrowie u dzieci w wieku szkolnym

Odporność u dzieci - czyli jak prawidłowo zadbać o zdrowie u dzieci w wieku szkolnym

Dzieci w wieku szkolnym są szczególnie narażone na różnego rodzaju infekcje – zwłaszcza jesienią i zimą. W tym czasie, pogoda za oknem nie rozpieszcza, temperatury coraz częściej spadają poniżej zera, pada deszcz lub śnieg, a do tego wieje... więcej »
Jaki oczyszczacz powietrza Sharp wybrać? Porównanie 3 popularnych modeli

Jaki oczyszczacz powietrza Sharp wybrać? Porównanie 3 popularnych modeli

Oczyszczacze powietrza Sharp z nawilżaczem i jonizatorem to jedne z popularniejszych modeli na rynku. Sprawdź, jakie są mocne strony 3 topowych modeli, czym się różnią i który najlepiej sprawdzi się w Twoim mieszkaniu. ... więcej »
 Technologia wspiera kierowcę podczas zimowej jazdy

Technologia wspiera kierowcę podczas zimowej jazdy

Zimy, z powodu trudnych warunków pogodowych, raczej nie można zaliczyć do pór roku przyjaznych kierowcom. Opady śniegu i niskie temperatury nie ułatwiają im prowadzenia samochodu. Podczas zimowych podróży nad bezpieczeństwem jazdy czuwają... więcej »
Dom, który sam na siebie zarabia. Wybieramy projekt

Dom, który sam na siebie zarabia. Wybieramy projekt

Coraz więcej rodzin z dziećmi decyduje się na budowę domu energooszczędnego. Nic dziwnego, ponieważ do ogrzewania takiego budynku potrzeba mniej energii, co przekłada się na niższe koszty użytkowania. Oprócz tego zapewnia domownikom komfortowe... więcej »
Materac – najważniejszy element łóżka dla dziecka i rodziców

Materac – najważniejszy element łóżka dla dziecka i rodziców

Meblując pokój, nie bez powodu najwięcej uwagi przykładamy do wyboru łóżka. Odpowiednie miejsce do spania znacząco wpływa na jakość naszego snu i pozwala na pełny, nocny odpoczynek. Jednak nie każdy z nas wie dokładnie na co warto zwrócić... więcej »


Najlepsze prezenty świąteczne
zrobione własnoręcznie np. techniką decoupage
praktyczne, takie które przydadzą się w domu, a nie będą tylko ozdobą
dobra książka - ma szanse trafić w gust każdego
karta podarunkowa
inne