Ekorodzice

Mikrobiom u dzieci - jak go wzmacniać?

Autor: ADMIN 2023.08.23, 19:32

Odpowiednia dieta, suplementy z probiotykami, unikanie agresywnych środków czystości. Przekonaj się, jak najlepiej zadbać o mikrobiom dziecka.

Mikroflora jelit jest niezwykle ważna dla zdrowia Twojego dziecka. Odpowiada za jego odporność i tak naprawdę za dobry stan całego organizmu. Przez współczesny styl życia, między innymi zanieczyszczenia środowiska i niezdrową dietę może się ona jednak osłabiać. Sprawdź, co możesz zrobić, aby lepiej o nią zadbać i wzmocnić dobre bakterie probiotyczne w jelitach dziecka.

Dieta na zdrowe jelita

Na mikrobiom u dzieci ogromny wpływ ma dieta. Warto włączyć do niej produkty bogate w bakterie probiotyczne. Ich dobrymi źródłami są: kiszone ogórki, kiszona kapusta, jogurty probiotyczne, kefir, fermentowane przetwory soi. Aby jeszcze lepiej uzupełnić ich działanie nie zapomnij o błonniku w diecie dziecka. Jest on doskonałym "pokarmem" dla baterii probiotycznych w jelitach. Znajdziesz go w owocach, warzywach i produktach pełnoziarnistych. Ogranicz za to przetworzoną żywność, która nie sprzyja zdrowemu mikrobiomowi u dzieci.

Wartość regeneracyjnego snu

Zarówno jego długość, jak i jakość, są niezwykle ważne dla zdrowia jelit. Sen pomaga regulować poziom stresu, który może negatywnie wpływać na mikrobiom u dzieci. Zadbaj o to, aby Twoje dziecko spało odpowiednio długo (6-9 godzin) i nauczyło się radzić sobie ze stresem. Praktyki takie jak medytacja, ćwiczenia oddechowe czy joga mogą pomóc w obniżeniu poziomu stresu.

Znalezienie równowagi w sprzątaniu

Nasze otoczenie ma bardzo duży wpływ na kształtowanie się mikrobiomu. Ważne jest unikanie zarówno nadmiernej sterylności, jak i braku higieny. Przy sprzątaniu korzystaj z naturalnych, nieantybakteryjnych środków czyszczących, które nie zabijają korzystnych bakterii. Spędzaj też jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu i w naturze z dzieckiem, zamiast w czterech ścianach.

Odpowiedzialne korzystanie z antybiotyków

Antybiotyki, chociaż niezbędne w leczeniu wielu chorób, mogą zaburzać równowagę mikrobiomu. Dlatego ważne jest, aby podawać je dziecku tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne. W trakcie leczenia antybiotykiem warto wspierać mikrobiom dziecka, zwiększając ilość probiotyków w jego diecie albo podając mu suplementy z ich dodatkiem. Probiotyk dla dziecka może być niezbędny w tym okresie.

Suplementacja probiotykami

Przyjmowanie suplementów z probiotykami może być dobre dla Twojego dziecka zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, podczas antybiotykoterapii, w okresach nasilonego stresu, czy w przypadku słabo zbilansowanej diety. Pomogą one wtedy wzmocnić jego mikrobiom. Wybierając suplement zwróć uwagę na to, czy zawiera on dobrze przebadane szczepy bakterii.

Probiotyk dla dziecka wystarczy, że będzie miał jeden, za to dobrze sprawdzony pod kątem bezpieczeństwa szczep, taki jak na przykład Lactobacillus rhamnosus GG. Zamiast probiotyku możesz wybrać też synbiotyk, czyli preparat, który zawiera zarówno probiotyki, jak i prebiotyki, czyli substancje sprzyjające namnażaniu bakterii probiotycznych w jelitach.


Przeczytaj także:

Ubezpieczenie w leasingu to nie tylko standardowe polisy

Ubezpieczenie w leasingu to nie tylko standardowe polisy

Firmowy samochód zwykle finansujemy leasingiem. Dlaczego? Jest to korzystne rozwiązanie z fiskalnego punktu widzenia, nie wymaga też dużo formalności czy angażowania znacznych środków własnych. Pojazd finansowany ze źródeł zewnętrznych –... więcej »
Zarządzanie finansami domowymi. 5 kluczowych elementów

Zarządzanie finansami domowymi. 5 kluczowych elementów

Jak zarządzać odpowiedzialnie finansami domowymi? Co zrobić, aby każdego miesiąca zostawało Ci w kieszeni więcej gotówki? Poznaj nasze 5 kluczowych elementów. ... więcej »
Najtańsze pożyczki gotówkowe - porównanie

Najtańsze pożyczki gotówkowe - porównanie

Najtańsze pożyczki gotówkowe to kuszące oferty, z których chętnie korzystają osoby, które nie chcą czekać na długą decyzję kredytową lub nie mają szans na kredyt w banku. Choć potocznie często używa się wyrazów "pożyczka"... więcej »
Łazienka inspirowana Morzem Śródziemnym

Łazienka inspirowana Morzem Śródziemnym

Często dopiero pewna stabilizacja życiowa, związana z założeniem i powiększeniem się rodziny, sprawia, że możemy z większą uwagą przyjrzeć się swojemu bezpośredniemu otoczeniu. Nagle rzeczy, które dla studenta czy młodych narzeczonych... więcej »
Twoje dziecko kaszle? Sprawdź te 5 sposób jak mu pomóc

Twoje dziecko kaszle? Sprawdź te 5 sposób jak mu pomóc

Kaszel jest jednym z pierwszych niepokojących objawów, które przychodzą nam do głowy, gdy myślimy o chorobie dziecka. Może on utrudniać codzienne funkcjonowanie, nie pozwalając maluchowi spać w nocy. Czasem faktycznie oznacza on chorobę. Równie... więcej »


Najlepsze prezenty świąteczne
zrobione własnoręcznie np. techniką decoupage
praktyczne, takie które przydadzą się w domu, a nie będą tylko ozdobą
dobra książka - ma szanse trafić w gust każdego
karta podarunkowa
inne