Liczymy kalorie

03.03.2014

Kiedyś śmiałam się z liczenia kalorii i innych tego wynalazków. Jednak jeśli chcę zajść kolejny raz w ciążę to koniecznie muszę schudnąć, żeby znów przytyć... Mężczyźni nie doszukają się zapewne logiki, ale matki zapewne zrozumieją o co mi chodzi ;D

Tkanka tłuszczowa powstaje w wyniku nadwyżek kalorii dostarczanych naszemu organizmowi. Te nadwyżki kumulują się w biodrach, brzuchu, piersiach czy ramionach. Chcę tego uniknąć, a nawet spróbować odwrócić ten proces! Zaczęłam od podstaw. Czyli wyliczenia ilości kalorii na dzień ( wersja dla kobiety).

A)Jeśli nic bym nie robiła cały dzień to wystarczyłoby mi

_ MÓJ CIĘŻAR CIAŁA X 19,2= ..... kcal

w moim przypadku przy wadze 75kg to 1440kcal

Jednak nie oszukujmy się kto nic nie robi mając małe dziecko w domu? Praca zarobkowa to pikuś przy tylu obowiązkach. Przechodzimy więc do podpunktu II- PRACA SIEDZĄCA

II. Statyczny tryb pracy ( prace biurowe)

wynik A mnożymy X 1,4= ...kcal

w moim przypadku : 1440 X 1,4= 2016 kcal

III Aktywny tryb życia ( aktywność ruchowa min 3 razy w tygodniu: basen, jogging, rolki, rower)

wynik A mnożymy 1,7=...kcal

w moim przypadku 1440 X 1,7= 2448kcal

To oznacza, że tyle kalorii maksymalnie mogę zjeść, jeśli nie chcę utyć. Co natomiast jeśli chcę schudnąć? Powinnam jeść ok 500 kcal mniej niż ten wynik. Jednak czy to mi wyjdzie... Oto jest pytanie. Na razie staram się jeść poniżej 1800 kcal od 2 tygodni. Jestem typem III. . W sumie 4 razy w tygodniu uczęszczam na zajęcia: basen, siłownia i aerobik. Jak będzie dalej... To się okaże :D Trzymajcie kciuki!

Udostępnij

Dodaj komentarz

Komentarzy: 3

14.05.2014 23:11 - zamotana

Są już badania potwierdzające, że motywacja oraz nasze nastawienie wpływa na efekty odchudzania. Ważne: nie 'muszę", ale "chcę", nie 'mam zamiar', ale "zrobię to". Konkretne pozytywne sformułowania pomagają łatwiej osiągnąć cel- we wszystkim w życiu!

05.03.2014 18:49 - zeberka

To dobrze Ci wyszło Przeciętnie kobieta potrzebuje 1400-1500 kcal. Jednak nie przestrzegamy tego i większość z nas rośnie z wiekiem ..;/ niestety

05.03.2014 13:40 - miraga_

Powodzenia życzę w osiągnięciu zamierzonego celu. Dla mnie te wyliczenia jednak są dziwno. Wyszło mi, że aby nie przytyć powinnam jeść tylko 1344 kalorii. No ale odchudzanie mi na razie nie grozi, więc interpretacje wyników zostawię dla tych co chcą się odchudzać ;)

O serwisie Kontakt Media o nas Reklama Współpraca FAQ Regulamin Mapa strony