Ekorodzice

Jak wygląda prawidłowa mikroflora jelitowa?

Autor: Artykuł rekomendacyjny 2016.11.04, 13:33

Czy wiecie, że aż 70% naszego układu odpornościowego mieści się w jelitach? Tak to właśnie one są odpowiedzialne za naszą skłonność do infekcji. Warto więc o nie zadbać w pierwszej kolejności! Jak to zrobić? Koniecznie przeczytaj ten artykuł!

Flora bakteryjna, a odporność

W naszym ciele mieszka około bilion mikroorganizmów , a największa ich liczba znajduje się w jelicie cienkim, grubym i odbytnicy. Rozwój mikroflory bakteryjnej rozpoczyna się po urodzeniu. Układ odpornościowy powstaje już w okresie prenatalnym – dziecko wraz z mlekiem matki otrzymuje przeciwciała. Następnie wraz z procesem dojrzewania, organizm uczy się wytwarzać własne antygeny, których duża część znajduje się właśnie w układzie pokarmowym. W jelitach mieście się prawie 2 kg pożądanych dla człowieka bakterii (m. in. Lactobacillus i Bifidobacterium). Niestety wiele z nich jest niszczonych, co doprowadza do zaburzeń mikroflory jelit.


Przyczyny zaburzeń mikloflory jelit

Z zaburzeniami mikloflory jelitowej mamy do czynienia, gdy dojdzie do wyjałowienia narządu z pożądanych bakterii Lactobacillus lub nadmiernego rozrostu bakterii. Dochodzi do niego w wyniku zażywania antybiotyków, spożywania złej żywności, braku ruchu czy toksyn wchłanianych przez nasze ciało w kosmetykach i zanieczyszczonym powietrzu.  Właśnie w takim momencie najczęściej dochodzi do infekcji wirusowych, bakteryjnych w obrębie przewodu pokarmowego, ale również w obszarach błon śluzowych i dróg oddechowych. Chory skarży się  często na: biegunki lub zaparcia, bóle brzucha, wzdęcia, zgagę, utratę wagi, wymioty i nudności.


5 sposobów jak radzić sobie z problemami jelitowymi:

  • Rada 1: Woda zdrowia doda

Ważne, aby odpowiednio nawadniać organizm. Polecamy pić dużo płynów, aby nie odwodnić organizmu. Najlepsza będzie woda niegazowana lub kranówka przefiltrowana przez filtr węglowy

  • Rada 2: Sposób przygotowania posiłków jest ważny 

Należy ograniczyć spożywanie potraw smażonych. Starajmy się w tym okresie szczególnie zwracać na to co jemy i spożywać dużo gotowanych warzyw. W przypadku ostrych biegunek wskazane jest jedzenie sucharków i potraw lekkostrawnych. 
  • Rada 3: Odpowiednia dieta to podstawa
W trakcie infekcji. Nie należy spożywać  warzyw wzdymających. Do grupy takich warzyw należą m.in.: kalafior, nasiona bobu, grochu, fasoli, soi,  brokuły, świeże ogórki, kapusta

  • Rada 4: Cukier nie krzepi

Nadmiar cukru wywiera silny negatywny efekt na funkcjonowanie mózgu, powoduje senność i drastyczny spadek naszej zdolności oceny i zapamiętywania, ale również jest szkodliwy podczas trwania infekcji jelitowej. Należy go unikać , ponieważ szczególnie w procesie fermentacji może wzmagać biegunkę, a także uczucie wzdęcia, przelewania w jelitach.

  • Rada 5: Profilaktyka jest najważniejsza

W okresie największej zapadalności na infekcje, czyli od marca do września. Polecamy przyjmować profilaktycznie aktywne szczepy bakterii. Probiotyki to wyselekcjonowane kultury bakteryjne, które podane w odpowiedniej ilości korzystnie wpływają na nasz stan zdrowia. Bakterie probiotyczne wytwarzając kwas mlekowy, nadtlenek wodoru i białka zwane bakteriocynami, potrafią zwalczać szkodliwe bakterie. Pałeczki kwasu mlekowego odgrywają istotną rolę w procesie trawienia pokarmu. Zwiększają biodostępność białek, tłuszczów oraz niektórych składników mineralnych: wapnia, miedzi, żelaza, cynku, manganu. Syntezują także witaminy z grupy oraz pozytywnie wpływają na cholesterol. Preparaty probiotyczne mają oczywiście znaczenie w odpowiedzi immunologicznej organizmu.



Przeczytaj także:

Moczopędny humor

Moczopędny humor

To nie jest wcale żart! Za pomocą analizy moczu lekarze w Tybecie od wielu wieków sprawdzają "humory" swoich pacjentów. A na podstawie wyników badań zlecają im odpowiednią dietę. Sprawdź, w jakim humorze się dzisiaj obudziłeś... więcej »
Jak zachęcić dziecko do uprawiania sportu?

Jak zachęcić dziecko do uprawiania sportu?

Uprawianie sportu wpływa pozytywnie na rozwój psychofizyczny dzieci – o tym wiedzą wszyscy. Pytanie, jak zachęcić najmłodszych, by z entuzjazmem angażowali się w zajęcia sportowe i aby stały się one dla nich ciekawą formą spędzania wolnego... więcej »
Przebadaj swoje dziecko przed sezonem alergicznym

Przebadaj swoje dziecko przed sezonem alergicznym

Wielkimi krokami zbliża się wiosna i zaczniemy więcej przebywać na świeżym powietrzu. Niestety u niektórych wiosna wiąże się z nawrotem kataru, kichania i swędzących oczu. Szczególnie często alergia na pyłki jest problemem małych dzieci,... więcej »
Insulina i leptyna - diabelskie sztuczki otyłości

Insulina i leptyna - diabelskie sztuczki otyłości

„Przestań jeść i zacznij się ruszać” – taki sygnał powinien otrzymać nasz mózg za każdym razem, gdy próbujemy przeholować z jedzeniem. Niestety, tego typu mechanizm często zawodzi. Kto lub co za tym stoi? Na to pytanie odpowiedzi szukał... więcej »
Odchudzanie po ciąży, czyli codzienność wielu młodych mam

Odchudzanie po ciąży, czyli codzienność wielu młodych mam

Po porodzie zaczynamy zastanawiać się nad powrotem do dawnej sylwetki. Jak szybko schudnąć? Czy mogę już rozpocząć odchudzanie? Te pytania zadaje sobie niemal każda młoda mama. Podpowiadamy co warto jeść, aby szybko, ale przede wszystkim... więcej »


Quizy

1001 pytań i odpowiedzi na kazdy temat. Jeżeli chcesz się dowiedzieć więcej zajrzyj tutaj.

 

 

Zobacz wszystkie »