Co mam zrobić, żeby zacząć chudnąć? Mimo tego, że od dwóch miesięcy jem niewiele (głównie owoce i warzywa, kefiry, otręby i białe mięso), 2 razy w tygodniu chodzę na aerobik, a raz w tygodniu na basen, waga wskazuje ciągle tyle samo. Czy już nigdy nie schudnę? Mam 37 lat, 165 cm wzrostu i 64 kg wagi. Chciałabym zrzucić chociaż z 3kg…

Przede wszystkim skuteczne odchudzanie nie polega na gwałtownym ograniczaniu jedzenia. Należy świadomie podjąć decyzję o zdrowym odżywianiu, tzn. dostarczaniu organizmowi wszystkich niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania składników.

Proponuję:

1. zbożowe śniadanko - pieczywo razowe z dodatkami

2. drugie śniadanie - owoc

3. obiad - gotowane mięso z warzywami

4. kolacja - zupa warzywna (niezabielana, niezagęszczana)