Martyna Kędziora – lekarka, joginka z 7-letnim stażem, nauczycielka jogi
Uporczywe bóle kręgosłupa
Od jakiegoś czasu odczuwam bardzo silne bóle kręgosłupa. Zapewne jest to związane z tym, że większość czasu spędzam przed laptopem. Koleżanka z pracy poradziła mi abym zapisał się na jogę. Czy to może mi pomóc? Dodam, że od czasów liceum nie ćwiczyłem.
Długie spędzanie czasu w pozycji siedzącej bardzo często powoduje dolegliwości związane z kręgosłupem. W pozycji tej głowa i kark wysuwają się do przodu, co powoduje zaokrąglenie pleców i skracanie więzadeł kręgosłupa. Często efektem są bóle w odcinku lędźwiowym, szyi i karku, które z kolei mogą powodować bóle głowy. Ćwiczenia jogi kładą nacisk w szczególności na sprawność kręgosłupa. Pomagają zachować jego naturalne wygięcia i zwiększają jego elastyczność poprzez rozciąganie przednich i tylnich więzadeł podłużnych. Codzienne i regularne praktykowanie jogi, najlepiej w połączeniu z pływaniem (też jest bardzo zalecane przy tego typu schorzeniach), jest jedną z najskuteczniejszych i najbardziej polecanych metod. Proszę pamiętać, że należy ćwiczyć pod okiem nauczyciela (przynajmniej na początku), który będzie wprowadzał asany (ćwiczenia jogiczne) stopniowo, dzięki temu zajęcia będą bezpieczne i efektywne.
Joga to zarówno jedność ciała i umysłu, jak i unia ze wszystkim, co
żyje. To także nakładanie jarzma samodyscypliny na ciało i umysł. Dla
gorliwych praktykujących jest sposobem na życie – ścieżką, która uczy,
jak pokonywać trudy i znoje dnia codziennego...
Czy zajęcia z jogi mogą pomóc kobiecie ciężarnej przygotować się do porodu? Słyszałam, że przyszłe mamy podczas zajęć ćwiczą specjalne pozycje, które mają im to ułatwić. W prawie każdej szkole jogi prowadzone są oddzielne zajęcia dla kobiet w ciąży. Pomagają one poprzez liczne pozycje rozciągające wzmocnić ciało...
Mój synek ma siedem lat i w tym roku poszedł do szkoły. Niestety, ma problemy z koncentracją, co przekłada się na słabe stopnie. Chciałabym mu jakoś pomóc. Może dzięki jodze nauczy się skupiać uwagę na jednej konkretnej czynności? Joga, a w szczególności medytacja, bardzo sprzyja koncentracji. Zajęcia dla dzieci różnią się od typowych zajęć jogi...
Na czym polega technika oddychania w jodze? Ile czasu potrzeba, aby ją opanować? Pełny oddech jogiczny to metoda, za pomocą której dotlenione są całe płuca od szczytów aż po podstawy. Oddychamy tylko nosem, oddechy są długie i spokojne, wydech jest dłuższy niż wdech. Uaktywniamy mięśnie oddechowe, których w "normalnym" oddychaniu nie używamy...
Czy jogę można ćwiczyć, gdy jest się w ciąży? Jeśli tak, to do którego miesiąca? Czy mam się zapisać na zwykłe zajęcia czy jakieś specjalne – przeznaczone tylko dla kobiet spodziewających się dziecka? Gdzie są w ogóle takie zajęcia organizowane? Ciąża to bardzo wyjątkowy czas dla kobiety. Dobrze jest, gdy w tym okresie kobieta...
Martyna Kędziora – lekarka, joginka z 7-letnim stażem, nauczycielka jogi
