Martyna Kędziora – lekarka, joginka z 7-letnim stażem, nauczycielka jogi
Joga w domu
Jestem świeżo upieczoną matką i mam mało czasu, dlatego postanowiłam ćwiczyć jogę sama w domu. Przed ciążą chodziłam na zajęcia, od tamtej pory nie miałam kontaktu z jogą. Czy lepiej żebym ćwiczyła codziennie po 15 minut po przebudzeniu czy raczej dłużej (powiedzmy 2 h), ale raz w tygodniu?
Najważniejsza w jodze jest systematyczność. Najbardziej optymalnym czasem do ćwiczeń jest wczesny ranek (przed pracą lub jakąkolwiek aktywnością). Wtedy najłatwiej jest się skoncentrować, ponieważ nasz umysł jest czysty i niewzburzony aktywnością dnia. Tylko regularne ćwiczenia pozwolą zachować ciało w dobrej kondycji i odczuć wszystkie dobrodziejstwa płynące z praktyki. Dlatego codzienne zajęcia po 15 minut oraz "prawdziwe" długie ćwiczenia raz w tygodniu będą najlepszym rozwiązaniem.
Joga to zarówno jedność ciała i umysłu, jak i unia ze wszystkim, co
żyje. To także nakładanie jarzma samodyscypliny na ciało i umysł. Dla
gorliwych praktykujących jest sposobem na życie – ścieżką, która uczy,
jak pokonywać trudy i znoje dnia codziennego...
Czy zajęcia z jogi mogą pomóc kobiecie ciężarnej przygotować się do porodu? Słyszałam, że przyszłe mamy podczas zajęć ćwiczą specjalne pozycje, które mają im to ułatwić. W prawie każdej szkole jogi prowadzone są oddzielne zajęcia dla kobiet w ciąży. Pomagają one poprzez liczne pozycje rozciągające wzmocnić ciało...
Mój synek ma siedem lat i w tym roku poszedł do szkoły. Niestety, ma problemy z koncentracją, co przekłada się na słabe stopnie. Chciałabym mu jakoś pomóc. Może dzięki jodze nauczy się skupiać uwagę na jednej konkretnej czynności? Joga, a w szczególności medytacja, bardzo sprzyja koncentracji. Zajęcia dla dzieci różnią się od typowych zajęć jogi...
Na czym polega technika oddychania w jodze? Ile czasu potrzeba, aby ją opanować? Pełny oddech jogiczny to metoda, za pomocą której dotlenione są całe płuca od szczytów aż po podstawy. Oddychamy tylko nosem, oddechy są długie i spokojne, wydech jest dłuższy niż wdech. Uaktywniamy mięśnie oddechowe, których w "normalnym" oddychaniu nie używamy...
Czy jogę można ćwiczyć, gdy jest się w ciąży? Jeśli tak, to do którego miesiąca? Czy mam się zapisać na zwykłe zajęcia czy jakieś specjalne – przeznaczone tylko dla kobiet spodziewających się dziecka? Gdzie są w ogóle takie zajęcia organizowane? Ciąża to bardzo wyjątkowy czas dla kobiety. Dobrze jest, gdy w tym okresie kobieta...
Martyna Kędziora – lekarka, joginka z 7-letnim stażem, nauczycielka jogi
